瑜伽讲求与自然相融,通过运动身体和调控呼吸,可以完全控制心智和情感,保持内脏的和谐运作。我们的面部肌肤也可以通过一种"瑜伽"按摩的方式,使肌肤回愎到"弹性"、"紧致"、"光泽"、"年轻"、"均净"的境界。

　　第一式：犬舌神功。

　　保持该姿势一分钟,有放松舌头之功效；

　　第二式：飞眼神功。

　　快速晃动眼球,有预防皮肤衰老之功效；

　　第三式：鱼嘴神功。

　　一定要边笑边鱼嘴；

　　第四式：粪迫神功(狮子吼第一步)。

　　吸气、拽紧拳头、拧巴面部肌肉。与便秘时感觉相似；

　　第五式：咆哮神功(狮子吼第二步)。

　　用力呼气,甩出舌头,鼓动双眼,放松双拳；

　　第六式：鱼眼神功。

　　睁大双眼,做震精状,视线定于前方一点。保持5-10秒,做四个循环；

　　第七式：腮帮神功。

　　嘴里鼓气,做吹小喇叭状；

　　第八式：吹气神功。

　　有紧实唇部之功效；

　　第九式：口水神功。

　　朝左侧仰头,舌尖顶住口腔上颚,吞口水。重复,移向右侧吞口水。又重塑下巴之功效；

　　第十式：佛祖神功。

　　闭眼,放松,注意力集中于眉间,做佛祖冥思状,保持一分钟以上。

（责任编辑：zxwq）

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