第一式：犬舌神功。

保持该姿势一分钟,有放松舌头之功效;

第二式：飞眼神功。

快速晃动眼球,有预防皮肤衰老之功效;

第三式：鱼嘴神功。

一定要边笑边鱼嘴;

第四式：粪迫神功(狮子吼第一步)。

吸气、拽紧拳头、拧巴面部肌肉。与便秘时感觉相似;

第五式：咆哮神功(狮子吼第二步)。

用力呼气,甩出舌头,鼓动双眼,放松双拳;

第六式：鱼眼神功。

睁大双眼,做震精状,视线定于前方一点。保持5-10秒,做四个循环;

第七式：腮帮神功。

嘴里鼓气,做吹小喇叭状;

第八式：吹气神功。

有紧实唇部之功效;

第九式：口水神功。

朝左侧仰头,舌尖顶住口腔上颚,吞口水。重复,移向右侧吞口水。又重塑下巴之功效;

第十式：佛祖神功。

闭眼,放松,注意力集中于眉间,做佛祖冥思状,保持一分钟以上。

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