晚上约朋友蒙蒙聊天，我们就把俩“跟屁虫”扔给家里人照顾了，真是忙里偷闲，好不快意！蒙蒙怀孕比我早，于是什么都快我一步，也给我留下了宝贵的育儿经验。记得我家闺女半岁那会儿，蒙蒙来看我们的第一眼就说个子没长够，我一个问号脸凑过去：6月大也有个子？

于是我才知道，孩子的个子是每天都在长（我还想着能突然蹿高个呢），而且很影响身体长个的除了吃，还有就是睡眠质量。

好质量的睡眠，能让大脑和身体得到充分的休息，也是骨骼发育的活跃时期。（重要性无需赘言）

掌握关键睡眠时间

很多妈妈认为，那好，让孩子多睡嘛，反正睡眠时间长就是睡好了。其实不是的，时间够长，但不代表睡眠质量就一定好。

而晚10点至凌晨2点，是宝宝长身体的黄金时间段，这个时间里宝宝务必要睡好觉，妈妈再担心也别去打扰：

1控制喂夜奶次数

一些妈妈怕宝宝晚上饿了，就习惯性地在半夜里把孩子叫醒，然后进行母乳喂养。久而久之，宝宝也会养成吃夜奶的习惯，晚上一旦饿了就会哭醒，反而影响了宝宝的睡眠质量。

建议新妈妈在掌握了宝宝的食量以后，慢慢减少喂夜奶的次数，可以尝试第一天少喂一次，隔五天或七天少喂两次，以此类推，根据宝宝的适应度来定。

2减少翻动宝宝的次数

宝宝的夜间尿湿，也是个大难题。妈妈们为此也操心着，就怕夜尿多宝宝尿湿了，也担心纸尿裤、尿裤不吸水，引起宝宝诸多不适，于是就开启了翻动宝宝的“检查模式”。

（宝宝也是这么被吵醒，丢失了睡眠质量的）

在这一点上，建议妈妈们要压制住自己的好奇心，因为宝宝很聪明，尿湿不舒服了，他们自己会醒来的。

另外，也建议给宝宝选择一款夜间专用纸尿裤，保证瞬吸、干燥，也能起到提高睡眠质量的效果。

你家宝宝睡眠质量还好吗？

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