很多家长都反映自己的小孩常常偏食挑食,喜欢吃的食量很大,不喜欢的软磨硬泡也不愿张嘴。孩子挑食不但容易在生长发育过程中营养跟不上,个子长不高,而且长大后还会更容易患上高血压。

1.儿时营养不良长大易血压高

巴西圣保罗联邦大学进行的一项研究表明,6岁前的儿童营养不良成年后最容易患高血压。

圣保罗联邦大学在其城市贫民区挑选了53名年龄在11岁至16岁的青少年进行研究。这些青少年具有典型的营养不良症状：身高比世界卫生组织规定的标准低7公分,体重也较轻。研究结果表明,他们之中有7人(占总数的13%)有高血压症状,其中大多数是在13岁时出现高血压症状的,也有11岁就被确诊患高血压的。

该研究还表明,6岁之前营养不良者,不仅易患高血压,而且还容易患糖尿病、冠心病等疾病。这些人受到疾病的影响,寿命会缩短。

我们都知道,营养不良对宝宝成长发育的影响是巨大的。事实上,宝宝营养不良很多时候因为挑食、偏食引起的,要保证宝宝营养均衡,必须要纠正宝宝某些不良的饮食习惯,比如挑食与偏食。

2.给宝宝演示真好吃

宝宝偏食挑食,确实让很多妈妈们头疼,如果是顽固小孩无论你怎么软硬兼施他就是不张嘴。有什么好办法让宝宝乖乖听话呢？

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其实,1mdash;3岁的宝宝食量不是很稳定,妈妈可以经过多日的观察发现宝宝的日均进食量,如果宝宝这两天不好好吃东西,不要着急,过两天他自己就会多吃补回来。

给宝宝演示真好吃

宝宝遇到不爱吃或者不敢吃的东西,家长可以特意夸张动作表情,给宝宝演示你美味的吃相。小宝宝喜欢模仿大人的行为,你的逗趣表情和动作可以勾起他对这个食物的兴趣,让好奇心满满的宝宝食欲大增,想要这道这究竟有多美味才能让妈妈这么开心满足！

态度坚决而不强迫

如果你逗趣的演示也不能勾起他的兴趣,那么也不要立刻冷脸强迫他张嘴。如果宝宝因为饭菜不合胃口而不吃,妈妈可以把饭菜拿走,让他等下一顿,两餐之间不要给零食,让他明白只有好好吃饭才能填饱肚子。在宝宝吃饭表现好时,记得要鼓励他,慢慢地他就会逐渐养成好的吃饭习惯。

3.膳食调理,身体长得棒棒的

对于小宝宝来说,零食的诱惑十分强烈,尤其满足了宝宝对于甜味的渴求,同时也填饱了他们的胃,到了就餐时却没有胃口。不良的饮食习惯很容易导致宝宝挑食偏食,营养跟不上,身体发育就会受到影响。因此,聪明的妈妈要学会调理宝宝的膳食,让他身体长得棒棒！

添加辅食小技巧

婴儿4～6个月开始添加辅助食品,这阶段正是味觉的敏感期。这个时候,多接触各种不同口味的食物有助于婴儿发展味觉,今后能接受不同味道的食物。

刚开始添加辅食的时候,由于宝宝对新的食物口味还不适应,他可能会拒绝吃辅食或者吃得很慢、很少。对宝宝拒绝吃的食物,妈妈可将它们切碎,和宝宝喜欢吃的食物混在一起,或想办法把饭菜的色彩搭配得漂亮一些,以吸引宝宝去尝试。

健康食品作零食

挑食和偏食不是很容易就能纠正的,在尽力培养孩子良好饮食习惯的同时,合理安排孩子膳食,以便弥补因挑食和偏食而造成的营养不足。一日三餐以外,选择健康食品作为零食,补充正餐的不足。不喜欢吃蔬菜和水果的孩子,可以给他一些瓜果蔬菜小食或者蔬果汁、蔬果干等；对不喜欢吃肉的孩子,可以给他各种肉干、豆制品以及坚果类零食等。奶制品也是很好的零食。

（责任编辑：zxwq）

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