夏天如何快速瘦腿 十分钟瘦腿运动减肥下半身

左边身体侧躺在床上或地垫上，左脚弯曲，然后慢慢抬高，趾尖朝天，保持动作数秒后回复开始动作，重复动作十次左右后换另一侧做。

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左边身体侧躺在床上或地垫上，微微弯曲双膝，缓缓抬高右腿直至跟地面平行，保持动作数秒后回复开始动作。重重复动作十次左右后换另一侧做。

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左边身体侧躺在床上或地垫上，然后弯曲左腿膝盖，右脚脚掌搁地并置于左膝前面，注意脚趾要蹬直。

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接着将右脚伸直，直至跟地面平行为止，再放松脚掌。回复最初姿势。重复动作十次左右后，完成后换另一侧做。

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平躺在床上或地垫上，右腿向上伸，弯曲膝盖，放松脚底板，然后转向右侧，右腿则保持放松。

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接着再将右腿伸直，将脚尖蹬向天花板，即完成一次练习。重复动作十次左右，然后在换另一侧做动作。

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