当个健康的妈咪可不是一件容易的事。妈咪只有自己健康了，才有精力来照顾孩子们，那么有哪些内容是不可或缺的？到底要怎么样才能成为一个健康的妈咪呢？现在就和小编一起来学习健康妈咪的必修课吧。

必修课一：多接触大自然

当妈妈后，可能很多女性因为在孩子和工作家务中周转都没有自己的独处空间。这个时候，妈妈们可以在周末的时候选择一个阳光明媚的下午和孩子们一起到野外欣赏大自然的风光，这样不仅可以增加的亲子时间，同时，可以让妈妈们接触到更多的阳光，降低患乳腺癌的风险，而且可以开拓视野，愉悦心情。

必修课二：乳房要经常检查

随着年龄的增加，现在女性患乳腺癌的风险越来越高。妈妈们不要因为孩子而耽误自己体检的时间，而应该爱惜自己的身体，这样才能更好地照顾孩子。

必修课三：要有足够的睡眠时间

妈妈们可能都会出现睡眠不足的问题，从而导致精力差体力下降。所以要想做个健康的妈妈，就必须要有充足的睡眠时间，在感觉体力不支的情况下，妈妈们可以让孩子的奶奶或者外婆管教孩子一段时间，自己趁机充满电。

必修课四：经常运动

运动是健康之母。妈妈们只有经常运动后才可以降低生病的风险。妈妈们可以在做家务时或者在一些亲子活动中进行运动，这样可以起到一箭双雕的作用。

必修课五：适当补充叶酸和维生素

叶酸和维生素可以降低女性患宫颈癌或卵巢癌的风险。因此女性应该适当地补充叶酸和维生素。

必修课六：阴部瘙痒，及早咨询医生

女性阴部瘙痒是很常见的问题，特别是生育过后的女性，外阴瘙痒的几率更高，大多数女性可能不重视阴部瘙痒的问题。阴部瘙痒是由于出现了感染或炎症，这种情况下女性应该及早到医院进行检查，不要觉得用药水清洗就完事了。

必修课七：多喝水多吃水果

多喝水不仅可以补充女性体内的水分，而且喝水多，排尿次数多，可以把感染的细菌随着尿一起排走。

要做个健康的妈妈可不是一件容易的事情。妈妈们要懂得爱护自己的身体，只有自己健康了，才有时间和精力去照顾家庭和孩子。希望每个妈妈都成为健康的妈妈哦。

育儿之家 原文地址：