备孕心得，乐观是备孕非常重要的指标！

问：我今年28岁，和老公经历了恋爱长跑，走进了婚姻殿堂，以前老是觉得小，可是小区里90后妈妈一堆一堆的，才发现我们都是80后，结婚后打算开始备孕，不想耽搁时间了，虽然是80后，但是在怀孕上，还是很空白，怀孕前都要有哪些准备工作要做呢

如果有怀孕的打算，不论是男性还是女性保持健康的身体和良好的精神状态都是非常重要的，具体到生活中包括以下几个方面：

调整生活方式：夫妻双方都应戒除烟酒，少接触化学物质、辐射、污染源;除一日三餐均衡营养外，还要注意合理的安排睡眠和工作时间，保持体内激素水平的稳定。

做一个全面的体检：孕前检查是评估自身健康状况，孕育健康宝宝的第一步，也是优生优育的需要。

合理的饮食、补充营养，多吃富含维生素、矿物质、蛋白质丰富的食物，孕前三个月开始补充叶酸，让身体保持在一个良好的孕育状态。

保持乐观豁达的心态，学会幽默，这对于维持良好的激素水平，孕育优秀健康的精子和卵子有重要意义。

女性要坚持测基础体温，学会使用排卵试纸和验孕棒，并选择最佳时机安排同房。

问：我们夫妻从去年下半年就开始备孕，马上就一年了，但还是没怀孕，去医院检查我各项指标都正常，老公精子也没有问题，想知道是什么原因导致的难以怀孕呢还是有哪些检查我们没做呢

要想尽快怀孕，除了身体健康外，良好的心态也是很重要的!

备孕一年没有怀孕也不要过于忧虑，我国对不孕不育定义是这样的，正常备孕一年以上还没有怀孕才可能患有不孕症。科学研究，良好的情感和心态更能够释放出有益身心的激素，使身体达到最佳状态。

除此之外，备孕要讲求技巧，坚持测基础体温，科学计算排卵期，在恰当的时机安排同房能让怀孕事半功倍。

如果按以上方法坚持几个月还没有效果，建议夫妻两个人做一次全面检查，包括染色体和输卵管、抗体等，逐一排查不孕原因并加以治疗。

问：我是一个70后，大宝已经读二年级了，二胎政策放开，我们心里就默默再想要一个，年龄大了备二胎不容易，生大宝到现在，好多年了，也忘记要注意些什么呢

大龄姐妹怀孕之所以困难主要体现在这类人群排卵困难、卵子质量不好、染色体变异、精子老化、卵巢功能衰退、怀孕后易流产、孕期综合症增多等，所以打算备孕的年龄较大的姐妹要从以上几个方面注意保养与改善。

生活中除了要保持营养的饮食外，还要注意补充营养素，例如钙、锌、叶酸和其它维生素等。要加强运动，提高身体各项机能，帮助恢复排卵;一些不利于怀孕的高糖、高热量、高脂肪食品尽量少吃;要学会自我调节，轻松快乐的生活，也不要老是想着怀孕，把备孕当做了负担;在孕前最好做一个全面的孕检，并积极治疗身体上存在的一些疾病;为了提高受孕几率，最好可以b超检查排卵并在排卵期安排同房。

很多备孕二胎的姐妹，因为有过生育的经历，但也不要太大意，每一次怀孕体验都不一样，保持夫妻的情调，更容易实现早日好孕的愿望。

问：我们夫妻从去年年底就开始备孕了，过去几个月时间了，还没动静。我们也没有去做检查，也知道孕前要做优生优育检查，是不是男女都需要做一下检查，有什么参考吗

生一个健康可爱的宝宝，是夫妻两个人才能完成的事情，所以优生优育检查也需要两个人进行。优生优育是一个大的概念，几乎所有的检查项目都与之有关，如女性b超检查、血尿常规、白带常规、肝肾功能、遗传病史、性激素、抗心磷脂、子宫内膜、口腔、优生五项等检查项目，男性精液常规、性激素、遗传病、血尿常规、肝肾功能、前列腺液、果糖检查等。通过优生优育的检查，可以在孕前发现影响胎儿生长发育的因素，从而在早期解决问题，这样早日实现怀孕，也为生一个健康宝宝打下好的基础。

问：还沉静在喜悦中，今天官方验证后，我终于怀孕了，也是第一次收获这样欣喜，好多地方都不懂，现在我要注意什么需要补充什么营养吗怎样才对宝宝更好

首先恭喜这位顺利好孕的姐妹，相信其它姐妹只要坚持跟随好孕莱的脚步，很快也会好孕的。孕早期受精卵刚开始着床还不稳定，再加上准妈妈第一次怀孕，所以可能会存在诸多身体上的不适，但如果没有很严重的问题，希望不要用药治疗，即使要吃药也要先咨询医生。

为了让受精卵顺利着床，平时要注意多休息，保持充足的睡眠。由于这一时期胚胎细胞分化、神经管形成，所以每天补充400微克叶酸，保障胎儿的神经管发育等。

一些容易致流产食品，比如山楂、甲鱼、马齿苋、螃蟹、薏米、木耳等最好不要吃，另外像酒精类饮品、长芽的土豆、有农药残留的水果等可能造成胎儿畸形的食品也不要食用;

生活中尽量避免射线、污染、病毒、药物等对宝宝造成伤害。

关于孕早期的身体滋补上建议平缓进行，饮食以清淡营养、利于消化为目标，可以每天吃鸡蛋、牛奶、豆浆、瘦肉等富含蛋白质丰富的食品。青菜、水果等由于含维生素较多也要多吃一些。人参、当归等热性补品这时期最好不要用。

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