速食早餐

很多西式快餐中的汉堡包、油炸鸡翅等虽然快捷方便，但是这种高热量的早餐容易导致肥胖，长期吃油炸的食品对身体也不好，也容易出现营养不均衡的情况，因此在吃速食早餐时搭配水果或者蔬菜汤是最合适的，建议不要长期食用。

剩菜炒饭

有些人会将隔夜的饭用来做炒饭当早餐，认为这样不仅制作方便又营养，剩饭菜隔夜后，会产生一种致癌物质，吃进去会对身体产生危害，因此在吃早餐的时候尽量不要吃剩饭菜。

油条豆浆

油条是高温油炸食品，不仅营养素被破坏还会产生致癌物质，豆浆属于中性食品，这种早餐组合导致油脂量超标，不仅不减肥，还难以消化哦。

零食早餐

很多人因为上班没时间买早餐，会带上一些家里储备的零食当成早餐，其实这样做非常不科学，而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿。

运动型早餐

很多人在上班的路上或者晨跑的路上就把早餐问题解决了，小区门口或者公交车附近买上一份早餐，边吃边走，这样边运动边进食对肠胃和健康不利，不利于消化和吸收，路边摊的食品卫生也得不到保证。

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