秋季是减肥的黄金季节,但是专家提醒减肥者一定要采用科学的方式减肥,否则就容易给身体造成伤害。减肥者选择在秋季减肥虽然有好处,但是需要注意的是减肥者需要留心的地方同样不少,下面小编就向大家介绍一下。

1、不宜太过剧烈

由于秋季的人的关节活动幅度减小,并且柔韧性减弱,建议在秋季时候不要做太过剧烈的运动。无氧运动和一些强度高的力量训练容易引起身体不适。建议在秋季以耐力性的有氧运动为主,进行力量训练的频率不要太高,强度最好为中等或偏低点的强度。

2、运动后要控制饮食

运动消耗能量会使得人在运动过后感觉饥饿,这时如果没能克制住而大量进食,就会白费了所有的努力。但如果实在想吃东西,可以吃一些水果或蔬菜。

2、运动注意补水

相比炎热的夏季,秋季凉快,运动出汗量减少。但是秋天干燥,皮肤失水变多,加上运动本身排汗,秋季运动补水可不能少。

秋季进行运动减肥,减肥者应该注意什么呢？秋季进行运动,一方面能减肥,另一方面也有利于身体健康。在此小编建议有意在秋季减肥的朋友,秋季减肥确实好处多多,但是大家一定要采用科学的方式,以免给身体造成伤害。

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