夏天天气炎热,人们往往饭后会选择去户外运动,同时这也是对一下肥胖人员来说一年当中难得的减肥季节,大家会聚集在公园或者广场,健健身、跑跑步、跳跳广场舞什么的,可是现在的一些人错误的认为,少吃饭,甚至不吃饭,或者光吃蔬菜不吃主食,来减少自己的脂肪或者热量的吸收,其实这样的做法完全是错误的,为了避免大家一些减肥误区,下面给大家介绍一下夏季减肥我们的几个误区。

误区一：不吃主食减肥

很多人认为,减少淀粉的摄入就可以快速减肥,所以三餐不吃主食,而是吃水果或者减肥代餐。但是不吃主食,身体就无法直接分解脂肪,只能分解身上的肌肉,但肌肉的密度高、水分多、体积小、重量大,分解一丁点肌肉,体重就下降很多,其实对身体并不好。如果真的不想吃米面这些主食,也可以吃一些杂粮、番薯来进行代替。

误区二：把蔬菜作为主食

蔬菜热量低,对减肥确实很有用,在一日三餐多吃些蔬菜比吃肉更有利于减肥。但有的人却以为蔬菜可以代替主食,这样的想法是错误的。纵然蔬菜热量低,但是大量进食的话,不但会让营养失去平衡,更会导致胃口变大,而胃口一旦变大,就很难再恢复,当日后停止以蔬菜做主餐时,就很容易感到肚饿,继而找别的食物代替,最终导致体重回升。

误区三：喝冰水能减肥

很多人都认为喝冰水可以减肥,其实这是减肥中的误区,在中医认为,水在人体内滞留会给人体代谢造成影响,特别是冰水让人更容易发胖。长期饮用冰水会给人体带来其他负担,从而影响人的正常代谢功能,这才是冰水让人更易发胖的决定性原因。

误区四：运动越剧烈越好

我们都知道减肥离不开运动,但是运动要遵循循序渐进的原则,通过逐步增加运动负荷来进行,有一定强度刺激才能使机体的适应性改变,运动量过小无锻炼作用,而过大运动量会引起机体机能的破坏,不能突然加大运动量或者突然中断练习,要循序渐进才能在最短的时间达到最好的效果。

误区五：戒烟会发胖

戒烟会发胖这种说法是错误的,很多人认为香烟中的焦油,尼古丁有助于热量快速燃烧,所以一旦戒烟就会发胖,但是其实这是心理作用,一般人在戒烟之后之所以会胖,是由于吸引令人味觉敏感减低,对食物兴趣相对减少。但戒烟后食欲和嗅觉都会恢复正常,对食物产生兴趣,胃口变好,再加上习惯问题,很自然就会找零食代替,自然就会发胖。

以上就是小编为大家整理的五大减肥误区,什么不吃主食了,或者光吃蔬菜,把蔬菜当主食,剧烈运动等极端的方法去减肥,这些都是我们日常生活中不可取的地方,要想正确的减肥,还是要合理科学的安排自己的减肥计划,只有正确的保证了人体的营养吸收,选择了正确的运动方法才会起到正真的减肥效果。

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