1

苹果粥

1、食材：

粳米100克、苹果1个、冰糖适量。

2、做法：

(1)苹果洗净，去皮去核，切成颗粒;粳米洗净。

(2)将粳米放进锅中，加入适量的清水，大火煮沸。

(3)放入苹果，煮成粥，调入冰糖即可。

3、营养价值：

煮透的苹果有收敛的作用，每天给宝宝吃一个，有助于缓解宝宝拉肚子的情况。

2

胡萝卜粥

1、食材：

粳米100克、胡萝卜1根。

2、做法：

(1)胡萝卜洗净，去皮切成丁；粳米洗净。

(2)将胡萝卜和粳米一起放进锅中，加入适量的清水，大火煮沸。

(3)转小火，煮成粥即可。

3、营养价值：

胡萝卜是碱性食物，其所含的果胶能够促使大便成形，吸附肠黏膜上的细菌和毒素，是一种很好的止泻食物。

3

山药粥

1、食材：

粳米100克、山药60克、白糖适量。

2、做法：

(1)山药洗净，切成颗粒;粳米洗净。

(2)将山药和粳米一起放进锅中，加入适量的清水，大火煮沸。

(3)转小火，煮成粥，调入白糖即可。

3、营养价值：

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，可以起到固肠止泻和健脾养胃的功效。

4

小米粥

1、食材：

小米4/5杯、大米1/5杯、水5杯。

2、做法：

（1）将米洗净，加水，用小火煮1小时至米粒烂为止。

（2）如果用高压锅，大概需要20分钟。

3、营养价值：

小米营养丰富，不要吃些别的了，都不好消化。

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5

荔枝粥

1、食材：

干荔枝5枚、粳米或糯米50克。

2、做法：

（1）将干荔枝往皮洗净，粳米淘净，一起放进锅内。

（2）加净水适量，用大火烧沸后，转用小火煮至米烂成粥即可。

6

马齿苋粥

1、食材：

马齿苋20克、粳米30克。

2、做法：

（1）先将马齿苋洗净晾干，将粳米加进适量净水，煮成粥。

（2）加进马齿苋，煮沸食用。

（3）也可酌加食盐，或白糖调味。

3、功效：

适于湿热内蕴所致腹泻。

7

炮姜粥

1、食材：

炮姜(或干姜)5克、大米30克。

2、做法：

（1）食材一起加水煮粥。

（2）熟后添加调理（糖或盐），咸甜均可。

3、功效：

适用于脾胃虚冷性腹泻。

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