随着夏季的到来,因为天气炎热的缘故,导致很多体质不好的人很容易就出现身体不适的情况,比如说头昏乏力。很多人都认为这是因为睡眠不足导致的,其实保健专家认为,头昏乏力可能还会与饮食有很大的关系,那么下面我们就一起来了解下吧!

　　其实夏打盹又被医学上称为夏季疲倦症,因为夏季气温高,而人体的温度调节系统为了能够保持身体恒温,不得不通过出汗的方法进行降温。而钾元素不容易在人体里存储,容易随着出汗而排泄,所以,人体的每天都需要补充钾元素,一般一个成人每天所需钾元素含量为150克左右。

　　钾元素是维持人体神经和肌肉功能正常的必须物质,还有利于平衡电解质,防止血压上升。当钾元素缺乏之后,不仅精神不济,还会出现体力下降、耐热能力下降以及肌肉无力的现象。所以,夏季在纳凉降温时,需要注意补充钾元素。

　　中医讲药补不如食补,通过食疗的方法更为健康和安全。首先,在主食中可以添加含钾量高的荞麦、玉米、大豆和红薯等。其次,在蔬菜中可以食用菠菜、海带、芹菜、土豆紫菜等。尤其是紫菜和海带属于高钾低钠食物,不仅补钾,还可以调节血压和胆固醇。另外,在水果上也应当选择高钾食物,如香蕉中富含的钾元素比较多。

　　而且我们在夏季的时候还要注意的就是补充大量的水分了哦,不过除了可以大量的喝白开水之外,我们在夏季的时候多喝绿豆汤也是很不错的一个选择了,是可以帮我们有效补水的了,还可以帮助我们降火了,而且可以多喝茶,因为人体在夏季容易上火,所以在补水的同时不妨加一些降火茶。如绿茶、金银花茶、莲子茶等。

　　通过以上的介绍,相信大家对于夏季头昏乏力与饮食关系都有了一些了解。想要在夏季也能够拥有一个健康的身体,那么饮食上就要注意了哦,以上介绍的关于饮食调理的方法,大家一定要学会哦!希望对大家有用!

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