对于爱美的女性来说,拥有一头乌黑茂密的秀发是非常重要的,然而脱发问题却给她们带来了极大的困扰,成为她们的致命伤。其实很多女人的脱发问题并不是很严重,是可以通过食疗来修复的,所以大家也不要太担心。女性脱发吃什么好呢？小编推荐下面这十种食物！

1、牛排养发固发

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康 。

2、黑芝麻、黑豆、黑米

谷类中的黑色食品对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素e、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发,还能让头发摆脱干燥枯黄,恢复柔亮水润。除了谷类食品,黑木耳对头发也非常好。

3、柑橘促进胶原合成

柑橘类水果中的维c,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,可起到促进头发生长的作用。

4、杏仁坚固秀发

研究发现,掉发的人更易缺乏维生素b6、维e、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素e和锌,可以降低胆固醇,是根治掉发的超级食品。

5、富含铁的食物

如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。血液乃养发之根本,而铁是构成血红蛋白的主要成分。所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。

6、鲑鱼

鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸,这种多不饱和脂肪酸可促进头发生长。鲑鱼还富含大量蛋白质和包括维生素b12内的b族维生素,以及各种矿物质,这些营养素综合发挥作用,可促进头发生长,并防止过多脱发。

7、多吃含脂肪酸的食物

每周食用2～3次鱼肉(切莫高温油炸调理)。如果发质又干又涩,可以多食用待宵草油或经纯冷压榨或榨油机压榨制成的亚麻仁油(购买用不透明容器包装,且放置在冰箱内保存的油品),来改善你的发质。

8、富含维生素的食物

含有维生素c、维生素a、维生素e、维生素b1,都有营养头发之功效。能促进头皮新陈代谢、加快头发的生长速度。如莴笋、杏仁、核桃仁、菠菜、胡萝卜、芒果、杏子、苹果、小麦、番茄、扁豆等。

9、多吃含硫氨基酸的食品

头发的主要成分是角蛋白质,多吃此类氨基酸食物能够滋养头发的主要目的,大多存在于蛋等动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取瘦肉、家禽或鱼肉等动物性蛋白,可以提供毛发生长的必需营养。但是,过度食用肉类,不仅无法促使毛发生长,反而造成毛发脱落。

10、紫菜、海带、蛤肉等海产品

碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素,甲状腺素能让头发乌黑秀美,增强发根强健度,从而减少掉发。

一些女性在冬季经常脱发,这属于季节性脱发,就跟树叶到了秋冬季会脱落一样,这个问题不需要担心,头发是可以再生的。如果你也存在脱发问题,那么可以多吃上面这十种食物,帮助恢复乌黑茂密的秀发。平时要学会正确的护发养发,不要经常去烫染头发,避免造成头皮损伤！

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