对于那些长期坐在办公室处理工作的女性朋友而言,肥胖似乎是一个难以避免的问题,不过也不用担心,目前适合办公室做的减肥运动也有不少,只要大家多加练习,就可以帮助自己摆脱肥胖困扰了,下面,专家就为大家介绍一些适合办公室ol的快速减肥瑜伽动作。1、椅子前倾式瑜伽：这种瑜伽运动对于腰部、背部疼痛以及肩周炎等有很好的缓解和治疗作用,具体做法：1、坐姿,双手扶住椅子两侧。2、往前弯腰,双手放在双腿两侧,保持均匀呼吸。3、保持30秒后还原。重复做3-5次。功效：这是伸展双臂、双腿,补养背部、大脑和双目的功法。2、站立舞姿式瑜伽：这种瑜伽运动对于腰痛、背部以及纠正驼背等有着不错的效果,具体做法：1、站站在椅子后,左手扶住椅背。2、左腿往后弯曲,用左手抓住左脚踝。3、呼气,上身慢慢往前倾,头部抬起,保持正常呼吸5-10次后,慢慢还原。4、换另一侧重复,双侧各做2次。功效：伸展和强壮脊柱,促进背部血液循环,滋养脊神经。同时,这个功法可改善不良体态。看过以上专家的介绍之后,相信大家对于适合办公室ol的快速减肥瑜伽有所了解了吧,以上这两种体式的瑜伽运动不仅可以帮助减肥瘦身,而且对于身体健康也有好处,大家不妨照练习。减肥的最佳时机别错过减肥控制饮食要适度做完月子如何巧减肥水果减肥利弊一个也不能少减重期间外出就餐的11项建议警惕果汁代替早饭减肥方法不可取

（责任编辑：zxwq）

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