宝宝们总是精力充沛的，常常将父母家人折腾的筋疲力尽，这样的精力充沛也使得他们自己在晚上得不到一个好的睡眠，很多父母尝试着用各种方法让他们的宝宝得到一个好的睡眠，那么，一般来讲，有哪些方法是可以帮助宝宝们得到一个好的睡眠呢？

过度劳累的宝宝睡眠质量总是非常的糟糕。下面是如何保证孩子得到足够的休息的早睡计划，以及不让孩子过度疲劳且在晚上睡得安稳的有效策略。根据这一观点，我们可以知道疲惫是导致睡眠问题的根本原因。通过制定一个睡眠一览表来确保你的孩子能够得到充足的睡眠，这个问题就可以解决了。

这是你要做的事情

a.虽然婴儿和学步儿童所需要的睡眠时间是不一样的，但是你对孩子们需要多少的睡眠时间是最好的是非常重要的。三到十二个月的孩子在除了晚上得到充足的睡眠之外，还应该至少得到两到三个小时的午睡。如果没有睡觉的话，你的孩子在晚上会变得烦躁并且难以入睡。他很可能谁的不安稳或是醒得很早。

b.一旦你学会了预测孩子们的自然睡眠时间，并且知道他是不是累了，将他们放在他的婴儿车里。首先，在你让他睡觉之前你应该帮他洗完一个热水澡和喂完饭，建立一个至少二十分钟的安静的就寝时间——而且要坚持使用它。如果你仅仅只是想要让他早点睡，每隔几天就增加十到二十分钟，直到你的宝宝在你预期的时间内睡着。

为什么它会起作用

该理论认为，适量的休息能够让宝宝睡的更好，更健康，让他们在一个累但是没有过度疲惫的状态下入睡，你的宝宝会像是在做梦一样，并且睡得很香，更重要的是，中间也不会醒。如果他在半夜惊醒的话，做一个简短的探视并轻拍他，然后让他自己再次入睡。记住，这个方法还需要叫出来，这并不是费博的治疗方法，但是有些时候，当你的宝宝在哭的时候，你应该在旁安慰。但是让他自己入睡，即使这可能会让他哭几分钟。

睡眠小贴士：孩子有睡在同一个地方吗

当然，你的宝宝有时候在他的推车上或是汽车座椅上睡着是不可避免的，但是让他的睡眠箭地点和时间统一。所以，父母在宝宝睡着的时候不要离开他们的身边，妈妈应该等宝宝睡醒之后再离开。

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