现在随着美国巨星还有名模带动起来的瑜伽热,感觉越来越热,而且感觉好多服装设计师他们都设计很漂亮的瑜伽服,还有好多运动品牌也是在出产瑜伽用品,还有一个就是名牌的球鞋也是生产瑜伽鞋,现在除了普通的瑜伽又兴起了一种热瑜伽。热瑜伽是印度人的一个瑜伽大师和他的妻子在美国创立的,他创立的热瑜伽有一个室温的要求,是在一个专业的瑜伽教室里面,38度有的时候到42度的室温,有一个固定的26式的瑜伽姿势组成的热瑜伽,体系是单令出来的瑜伽体系。高温瑜伽的温度是非常有讲究的,你进瑜伽房之后首先是地热,还有一个通风设备,进去以后温度对人体的整个训练,你的26个动作,包括你在运动之后,和你的整个运动过程中有一定的要求,当你的运动达到一定程度的时候,人体的体温会上升,血液循环会升高,身体的变化比较明显,会起到一定的效果,这个效果就是为什么要用温度加温的一些主要的作用。因为它对温度有一个特定的要求,所以热瑜伽其实不是所有人都适合练的,首先要检查一下自己的身体状况,如果你的心脏不好的话,那么请你慎重选择,另外在练习的过程中还要提醒大家,第一不要穿的太多,因为本身室温就高,基本上每个人进去之后15分钟就会出汗,另外一个一定要带一瓶水,在练习的过程中要注意不时的给自己补充一点水,另外如果有毛巾的话,最好也带一条过去,因为热瑜伽的话,其实是在普通瑜伽的基础上,赋予了热瑜伽更多的功能,那这个功能是什么呢？是排毒,比如我们可以想象一下,我们去做运动也好,跑步也罢,做有氧20分钟以上就感觉身体发热了,那么我们的运动理论也有一个条,做有氧运动20分钟以上的时候开始消耗脂肪,人就开始有减肥的作用了,那么热瑜伽是缩短了这个过程,通过室温的提高,帮助人体尽快的升温,能够缩短前面的过程,在你出大量汗的同时,可以把体内的垃圾、毒素带出来,对女孩子很有好处,第一可以减肥,可以瘦身,当你的毒素排干净之后,对你的皮肤是很有好处的,建议大家尝试一下。最近网上看到有文章说热瑜伽只是减水不减脂,大家肯定有这种说法,因为整个过程中会出大量的汗,身体力的水分也会带出来,但是这个说法没有依据,因为在整个运动过程中,当你的温度上升的时候,人体的各个功能度也会提高,会刺激淋巴系统,有排出毒素的功效,当水分出来的时候,脂肪的代谢促进作用会提高,对减脂的效果比较明显。而且通过一些坚持和一些长期的练习,效果是非常明显的。而且热瑜伽,像美国的,流行天后麦当娜,还有nba的乔丹都是热瑜伽的重视爱好者,一旦爱上热瑜伽,就坚持的很好,每周至少两次固定的练习,练习一个月之后,你会发现你的体重减轻,并且这个时候你身体的毒素排出很多,肤色有变化,而且皱纹也会减少,所以这个是非常提倡大家练习的。

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