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瑜伽运动可不可以减肥

育儿之家 https://yuerso.com 2020-01-29 04:07 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

胖与瘦多数与基因有关,我想,减肥应该是把无用的脂肪消除掉,但是基因指令中要求你的身体存储的脂肪量却不会改变。所以,有一些...

胖与瘦多数与基因有关,我想,减肥应该是把无用的脂肪消除掉,但是基因指令中要求你的身体存储的脂肪量却不会改变。所以,有一些人会一直脂肪量比较多,另一些人的脂肪量会少一些。人的基因是不会改变的,所以易胖体质很难瘦到易瘦体质的人的那种脂肪量水平。另外,内分泌失调或者能量不平衡则是导致身体肥胖的重要后天因素。内分泌失调的原因很多,比如作息或者饮食不规律、情绪的波动、精神或者身体上的压力等,有可能会影响内分泌器官的正常工作,身体新陈代谢下降,而导致肥胖。练习瑜伽可以帮助这些内分泌器官恢复正常工作,从而把各种激素和分泌的物质调整到正常的水平,从而控制肥胖或过瘦的情况,这种控制就是将脂肪量大约是维持在基因指令的水平上的。能量不平衡与饮食和运动与关,饮食结构不合理会造成摄入过多的热量,运动少会导致这些热量以脂肪的形式储存起来。练习瑜伽这几年发现长期的练习会改变饮食习惯,比如,每次吃饭绝对不会吃到十分饱,素食会更可口,偶尔吃肉会觉得很美味,但不喜欢以肉类为主,吃素使肠胃舒服,很少消化道方面疾病。也不会在体内存积过多毒素,身体内外都很清爽。这种饮食结构使摄入的热量不会过高,因此不会产生太多脂肪,有些胖人喜欢用不吃饭来减肥,天天不吃饭身体吃不消,还会造成看上去又胖但又营养不良,还会造成低血糖,坚持不了多久,人虽然瘦了一些,但那种对美食的渴望却更加强烈,见到食物比见到亲人还亲!后果可想而知!还不如参加瑜伽断食法,虽然也会有一两天不吃饭,但是效果却好很多,坚持几次之后,不仅减肥,还可以排毒、洁净身心,更能培养良好的饮食习惯。平时的哈他瑜伽练习看上去平和缓慢,运动量其实并不算小,运动量还就更大了。越是胖人作起运动来越吃力,就越不喜欢作运动,在所有的运动当中,瑜伽是最容易学习和练习的,并且也是最容易坚持的,维有坚持运动才能尽可能地消耗多余的脂肪。由此可见,减肥是在一定范围内减的,每个人都想变成骨感美女不现实,我们不要过度肥胖,只要匀称健康。

（责任编辑：zxwq）

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