自从有了宝宝后，很多宝爸宝妈发现，宝宝睡觉真的很渣，很容易就醒了。那么问题来了，宝宝睡眠很渣该怎么办？一起来 看看吧。

有枚睡渣宝宝是种什么体验？

如果用一句话说那就是：哄睡三小时，睡觉三分钟。

小宝宝实在是太容易醒了！

一有声就醒

一上床就醒

一靠近就醒

一放屁就醒

一放下就醒

一有尿就醒

一小时一醒

一翻身就醒

一旦他们醒了，等待老母亲的就是一个无比艰辛的今夜无人入睡，对于入睡慢，入睡难的妈妈来说真是一种折磨。

以至于有妈妈说，惧怕每个夜晚的到来，每晚保持一个姿势睡觉连气都不敢大声喘，甚至就是坐到天亮，在每一个孤寂的夜里看着从窗帘里透过来的一丝灯光，绝望的以为就要看不到明天的太阳。每天都是炸毛的狮子，怀疑人生否定一切看整个地球都不顺眼。

今天我们就来说说宝宝睡眠的问题，希望给予大家一些帮助。

宝宝为什么一放下就醒

和成人睡眠周期模式不同，婴儿的睡眠周期很短，只有大概40-50分钟，而且需要至少20-25分钟才能进入深睡眠。之前的约20分钟时间他们经历着睡眠的三个阶段：

① 最佳入睡时机（出现睡眠信号）

② 临睡阶段（眼神呆滞）

③ 入睡阶段（开始打盹）

如果你见到宝宝已经乖巧地闭上眼，此时就打算将他放到床上，很可能会秒醒。如果妈妈抱着哄睡，只有当宝宝呼吸变慢、变轻，全身开始放松时，这才是你将他放下的明智时机！

当然，你也需要不断练习并提高你的放床技能。放下宝贝的时候，注意避免头低脚高，建议先放屁股，稳定后再放头部，最后将手移开。拿开的时候轻拍或搂住宝宝身体，以免惊醒。

自带雷达，人一走就醒

本来妈妈在身边陪着，宝宝因为能感觉到妈妈的温度和气味，身处在有妈妈近身接触而围成的小空间里，心里非常有安全感。可是突然妈妈走了，那种熟悉的温度和气味不见了，安全的小空间被无限放大，成了没着没落的“无底洞”，宝宝心里会充满恐惧，因此便会哭醒。

针对宝宝一放就醒，把宝宝放下时保持宝宝身体平衡，千万注意不要让宝宝头部先朝下（宝宝的内耳前庭觉尤其敏感）。放下时动作尽量轻柔，臂弯紧贴宝宝，同时另一只手轻拍宝宝，减轻宝宝因身体下降带来的不适。放在床上之后，也不要立刻抽开胳膊，而是边轻拍边慢慢抽出。同时别忘了嘴里发出安慰的“哦--哦--”声。

针对宝宝一走就哭，宝宝睡着后，妈妈可尽量在宝宝身边做事。如果实在需要脱身，可以将宝宝放在可移动的摇篮车里，推到自己身边。如果这样也不方便，宝宝在床上睡着后，给宝宝裹上一条温暖的小毯子，裹得稍紧一些，以便增加宝宝安全感，减少宝宝哭醒几率。

白天睡不醒，晚上睡不着

其实，刚出生的宝宝并没有白天黑夜的生物钟，爸爸妈妈必须通过交替的进食和睡眠，教导他区分白天和黑夜。

很多妈妈认为无论白天黑夜，宝宝睡觉环境一定是越暗越好，这样才能让他多睡一点。

虽然调暗光线有利于褪黑素的分泌，但是不分白天黑夜地调暗房间光线，不利于宝宝区分白天黑夜，容易导致昼夜颠倒。

白天小睡只需稍微拉一点窗帘（不需要像夜晚一样，弄的乌七八黑），也不需要完全保持百分百隔音，这样可以帮助宝宝更好建立昼夜生物钟，建立更好的睡眠习惯。

自带闹钟，频繁夜醒

婴儿胃容量很小，刚出生可能吃能一次吃几口，一顿吃完2小时就会饿，这是早期频繁夜醒的生理因素。随着婴儿的长大，饿不再是主导因素，尤其是远远小于饥饿周期的夜醒，更可能是睡眠环境不一致、习惯性夜醒导致的。

睡眠的道具依赖造成的入睡后醒来无法再次入睡，类似成人入睡前看手机,半夜醒来要摸出手机看一眼现在几点了，发现：“哦，才半夜”于是接着再睡，要是哪天怎么也摸不着了,有人无所谓可以接着睡，但还有人很可能接下来就难入睡了。这是一种习惯和心理因素,当然相较成人更复杂一些。

入睡和睡眠中的环境不一致，孩子会很警觉的经常醒来确认睡眠环境是否发生了改变，觉自然就很轻了。

当然夜醒夜哭的原因很多很复杂，夜醒不等于饿，屎尿、湿疹、冷热、白天受刺激、换床、家里来人、妈妈上班、学翻身、长牙，乃至蚊子咬都可能夜醒, 留几秒时间判断，不要一醒就塞奶头，无原则夜奶是导致习惯性夜醒的主因。

有句话叫，一睡母慈儿孝，不睡鸡飞狗跳。随着宝宝身体发育，会经历四次睡眠倒退，分别是四个月、七到九个月、一岁多、两岁，哄睡之路道阻且长。在后台，有很多妈妈跟我们分享了在无数个夜里，为了宝宝等到天明的感受，哄睡的痛苦很多宝妈。

宝妈分享

@俞ty：一整夜似睡非睡，整个人起来都是眩晕迷茫的，每一次夜醒都不敢看钟，怕失望，漫漫长夜，不知道怎么熬下去才能天亮，房间里黑乎乎只有我的心跳和孩子的呼吸声，好像一个炸弹在旁边不敢动。有时完全奔溃失去耐心，大晚上也不敢出声，怕情况更糟还吵醒家人。白天完全没力气，也要陪睡，完全没自己的生活。24小时在那个黑乎乎的装着遮光窗帘的房间。吃完晚饭，就开始害怕黑夜的降临，不知道等着我的是怎么样的一夜，孤立无援。曾经自认是个不向别人倒苦水的人。也变的见人谈睡眠。家人也帮不了，每天只会说大了就好了。

小编说：24小时在黑乎乎装着遮光窗帘的房间，这样的做法非常不可取啊，白天自然光，这样宝宝才能慢慢学会辨别黑夜白天啊。

@月下香水：蹲起哄睡，蹲300多下。半夜醒了抱着溜达，两个小时，每夜3次，持续2个月，最痛苦一次9点抱着到夜里3点。叫老公过来帮我挪小床放孩子，结果迷迷糊糊跟我吵架，大吼大叫。我俩就吵啊，吵到后来孩子就傻了，盯着我俩目不转睛。曾经崩溃到躲到别的屋子用头撞墙，撞到头晕。

小编说：宝宝这种情况很有可能是肠绞痛，吃完奶拍嗝，白天让宝宝多趴，顺时针按摩宝宝小肚子，实在哭闹厉害可以咨询医生。宝宝不睡自己崩溃，我也有这样的时刻，但千万别做伤害自己的事，还有宝宝需要你呢！抱抱这位宝妈。

@路灯下的常小白：我家双胞胎，我都已经成仙了，月子带两个睡，三小时一顿奶，轮流吃下来，还得吸奶，基本上每天只能睡十几分钟一趟的几次觉，吃饭都得赶趟，忍着刀疤痛，还得抱孩子，换尿不湿换到腰痛的不得了，吸奶吸到奶头破裂还得苦苦坚持给孩子吸，还得用吸奶器3小时一次的虐，要命，二月肠绞痛，两个孩子轮流哭，抱着都哭，各种方法的试，飞机抱，排气操，揉肚子，自从做了妈，除了带孩子去医院复查身体，基本活动范围就是家，连大门都不出，没睡过整觉，没吃过一顿安生饭，孩子现在才4个月，感觉好漫长好漫长。

小编说：护理双胞胎真是难上加难，宝妈一个人照顾两个宝宝简直是不可能完成的任务啊！我除了佩服，还是希望宝妈能适当的示弱，让家里人帮一下吧，或者请育儿嫂，要不真是太心疼宝妈了。

@浅浅浅笑y：曾经发过这样一个状态……连续几天频繁夜醒，孩子睡了自己睡不着，真是觉得自己随时可能猝死。@爱春：那时候晚上宝宝比较小，都是自己带，白天又要上班，有时候晚上半夜起来抱着哄宝宝的时候，都把自己哄睡了，坐在床上就这样睡，醒了看下时间发现自己已经睡了1个多小时，手都麻了。有时候因为跟婆婆理念不同，老公又不理解，常常一个人躲在厕所，哭的昏天暗地！真的很委屈，这种高紧张，压力的状态下我维持了半年，在半年后宝宝的睡眠有所改变，晚上如果起来两次就开心得半死，当时真的是靠意志力在生活，我都佩服自己，当妈真心不容易不过现在这些都过了，看到宝宝又觉得这一切都值了！

我看完上边妈妈的留言真是感同身受，因为我也是这么过来的。当妈的，谁不是一边忍住哭泣，一边咬牙坚持，相信只要坚持下来，这些困难都会过去的。如果可能，请位靠谱的月嫂、育儿嫂帮忙带小月龄宝宝，养成比较好的作息时间，比宝妈自己单打独斗强太多了。

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