手把手教你瑜伽减肥动作 美背瘦手臂的最快秘诀（图）

瘦手臂瑜伽动作一：四肢着地，双膝跪趴在地垫上，再用掌心下压以双臂支撑身体。

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瘦手臂瑜伽动作二：接着，右腿往后伸展，尽量提起脚尖用力向后扯，重复动作数次后，换左腿继续动作。

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瘦手臂瑜伽动作三：面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10-20秒，有需要再重复整组动作。

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美背瑜伽动作一：如图，先将整个身体趴在地垫上，抬起头，把双臂放于臀部旁边，掌心向上。

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美背瑜伽动作二：接着将双手往后伸展直至握住，再向后用力抬起上半身。

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美背瑜伽动作三：同时将双腿用力抬高离地，做出v形状态，尽量保持动作约10-15秒。

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