女人最害怕什么,最害怕自己变老!松弛的皮肤,额前的皱纹,脸上的黄斑,每个女人都会有那么一天的到来。但是,老去的这一天到来的早晚,全靠个人修为和保养。日常生活中,有哪些好的生活习惯,好的修为是能让人保持年轻,抵抗衰老呢

　　抗老习惯一：坚持科学合理膳食

　　对于抗衰老而言,科学合理的膳食可以从内部改善你的肌肤和身体状况,让你更年轻,更有活力。

　　1、多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素,非常是可及鼻宄贾滤ダ系淖杂苫奈谽。

　　2、补钙：天天坚持喝一杯牛奶,既能增强体质又能补钙。

　　3、多喝白开水：水是人体必需营养素之一,天天喝1-2升水,既可保持身体活力又能使皮肤嫩润。

　　4、吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品,不要拒绝吃鸡蛋,早餐最好吃一枚鸡蛋。

　　抗老习惯二：保证充足睡眠

　　三十的女人,或许你的工作很繁忙,或许你的家务事似乎永远也忙不完,但是,你要学会调整自己的时间分配,让自己每天都有充足的时间来休息。因为,充足的睡眠可消除疲惫、恢复体力、减少脸部皱纹。并且,保证充足的睡眠可以预防许多肌肤问题,诸如黑眼圈、眼袋、肌肤粗糙等等,所谓美容觉的意义和功效也就在于此。因此,要保证年轻美丽,睡眠一定要充足。

　　抗老习惯三：积极进行体育锻炼

　　女性对于运动,似乎天生就不像男性那样热衷,不过,体育锻炼对于保持你的年轻面貌有着十分重要的作用。户外锻炼不仅可以强健体魄,让身体的免疫力增加,并可以激活身体细胞,舒缓压力,抗击衰老。而且,还能预防身体发福。因此,你应该天天坚持2小时体育锻炼,让自己更有青春的活力和朝气。

　　抗老习惯四：保持美好心情

　　要想肌肤好,好心情是十分重要的;要想保持年轻,好心情更是必不可少。总是心情低沉的人,最容易变老。因而,要学会保持自己的好心情。好心情的保持,首先就要懂得如何保持心态平衡和乐观开朗,这样可最大限度地调动体内激素,既可提高机体免疫力又能延缓衰老。

　　抗老习惯五：及时排除体内毒素

　　体内毒素沉积,肌肤自然容易出问题,人也容易变老。要年轻,就要及时排除体内毒素。

　　1、清除肺内毒素：天天清晨及晚上睡觉前,到室外空气清新处,做深呼吸运动。

　　2、清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老,多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中天天都会产生各种垃圾,如不及时清除,不仅会加快机体衰老,还会导致高血脂、高血压。富含维生素e和血管清道夫dha的博力美营养冲剂可帮你及时清除体内自由基及血液中的各类毒素。

　　3、清除肠道内毒素：粪便中毒素较多,部分是我们日常吃进去的垃圾食品,部分是肠道内产生的垃圾,保持大便通畅既可排毒也能养颜。

　　只要掌握了以上介绍的这五个抗衰老习惯,你还会害怕自己跟衰老沾上边吗。不管是哪个年龄段的美眉,都应该学会这些吧。

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