产后补血要科学补铁,到底应该怎么补？这个可以通过饮食和药物两方面得以实现,满足新妈妈产后对铁的需求：

饮食

产后妈妈可以通过食用富含铁的食物来进行补血,比如动物的肾脏、心脏、肝脏、胃肠,又比如海带、紫菜、黄豆、油菜、菠菜、芹菜、番茄、杏、大枣、花生衣、橘子等。产后补血除了在饮食上要科学补铁,还要适当补充蛋白质和b族维生素。因为蛋白质是构成血红蛋白的重要原料,对贫血病人来说十分重要,所以,如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等富含蛋白质食物要多吃,而b族维生素（维生素b12、叶酸）是红细胞生长发育所必需的物质,所以动物肝脏和瘦肉、绿叶蔬菜等也应该多食用。温馨提醒,患贫血的新妈妈往往食欲不佳或消化不良,而饮食的色、香、味对胃酸分泌有促进作用,可以促进产妇的食欲。

药物

如果产后贫血情况较为严重,那么光是食补,满足不了身体对补血的需求,补血效果非常慢,影响新妈妈产后的恢复和宝宝的生长发育,这时一般可以让医生给新妈妈开些补血的铁剂。提醒一点,药物铁剂在偏酸性的环境下更容易吸收,可以同时加服维生素c将有利于铁剂的吸收。

月子期间,母乳喂养的新妈妈适当补铁,也是间接帮你的宝宝补充铁质。因为母乳中本来就含有铁,虽然母乳中铁的含量并不多,但母乳喂养时却可以很好地被宝宝吸收。