产后重现“小蛮腰”,该怎么做?

育儿之家 https://yuerso.com 2020-02-22 12:26 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
产后如何重现小蛮腰?生完孩子之后,看着自己的肚子上面的肉,真心难受,恨不得割肉!很多妈妈为了重回孕前的身材,妈妈们也...

产后如何重现小蛮腰?生完孩子之后,看着自己的肚子上面的肉,真心难受,恨不得割肉!很多妈妈为了重回孕前的身材,妈妈们也是绞尽脑汁,用尽各种办法,但效果却不那么如意。有些妈妈为了减肥瘦腰,节食且过量运动,最终还伤了身体。下面小编分享的是产后瘦腰要注意方法,不能任性!

产后腹部为何还带游泳圈?

怀孕前身材还是不错的,各种收腰裙穿上身都毫无违和感,怀孕之后身材彻底走样了。现在宝宝生下来两个月了,还是像带着“游泳圈”行走一般,怎么都瘦不下来,这到底怎么回事?

怀孕改变了孕妈的身体,为了适应胎儿的发育,孕妈咪的身体已经出现了一系列变化。其中尤以子宫的变化最显着。怀孕前,子宫只有小鸭梨大,重50克。而到足月妊娠时,子宫重约1000克,足足增加了20倍,可容纳胎儿、羊水等5000毫升内容物。

一般来说,怀孕会增加8-14kg。宝宝出生后,宝宝、羊水以及胎盘也只会减少孕妈咪身上增加重量的一少半,而那没少的一大半就是孕妈咪身子上长的肉肉,而这些肉肉并不是完全分布在孕妈咪的肚子上。

产后瘦腰有讲究,可别伤了身

产后瘦腰可不是一件简单的事,切不可盲目瘦腰伤了身体。爱美妈咪产后如何瘦腰才正确呢跟小编一起来看下吧。

牛奶按摩

在洗澡前,先准备一杯牛奶,然后用浴球对腹部,腿部进行刷洗,再把牛奶涂在肚子上,用双手从里向外揉,一边揉一边可以闻到牛奶的香味,十几分钟后洗干净,这样能够帮助燃烧脂肪,收紧松弛肌肤,促进新陈代谢。

收腹

平时走路和站立的时候,要用力收小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实,久而久之,不但小腹会变得平坦,你走路的气质也会变得很迷人。

做家务

或许你以前很懒惰不想做家务,那么从今天开始做个勤劳的人吧,多拖地,这个方法可以运动全身,长期下去,你就会发现你肚子上的肉肉逐渐的消失不见了。

起床喝水

当你早上起床后,先用切一片柠檬泡一大杯水,一口一口的喝下去,在清晨排除体内垃圾是非常重要的,产后不久常会出现便秘的情况,也可以在水里面加一点盐,正确的喝水习惯会让你的“美腹计划”提速。


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