据说一到换季，女人就会苦恼：去年的衣服根本配不上现在的自己[傲娇脸]。

然而一到换季，当妈的女人却苦恼：宝宝又要上火了，便秘、闹觉、消化不适接踵而至。

宝宝“上火”最为常见的症状之一就是便秘、天气变化、作息改变，以及应季膳食改变都可能引发便秘。

春季将有大批的应季食材上新，正是给宝宝尝试新辅食的好契机；加之气温回暖，体感更为适宜，也正是断奶和转奶的“黄金期”。然而，正因为这些饮食上的改变，也将给宝宝稚嫩的肠胃带来很大的挑战，断奶时分、转奶时分、新辅食添加都是最容易引发宝宝“火情”的时机。宝宝的稚嫩肠胃对此不适应或者适应得比较慢，就容易导致消化不良、积食上火，出现口臭、有眼屎、便便干结等问题了。

对纯母乳喂养的宝宝来说，便秘等上火症状出现的可能性极少。母乳本身能够很好地满足新生宝宝的营养需要，又能够适应宝宝稚嫩肠胃的消化能力，母乳中的低聚糖还能有效抵御肠道有害菌，促进肠胃蠕动，帮助软化便便呢。配方奶粉中常见添加的“益生元”也是为了模拟母乳中的这种低聚糖哦。

总之，为了减少宝宝上火的情况，请坚持纯母乳喂养至少到宝宝半岁哦。

倘若纯母乳喂养的宝宝出现两三天才大便一次的情况，妈妈也不用过于慌张，这很可能是受你的饮食影响。哺乳妈妈要多喝水，每天至少保证1.5公斤的饮水量；饮食搭配要均衡，蛋白质食物不要吃得过多，多吃蔬菜、水果，这些都有助于缓解宝宝的便秘难题。

对已经添加辅食的宝宝来说，膳食一旦有新调整（如尝试吃新食物）或搭配不均衡，都容易引起消化不良、积食上火。帮助宝宝远离上火，妈妈需要做好以下5个工作：

让宝宝养成喝水习惯

喝水的习惯最好在辅食添加初期就开始培养，不要等宝宝渴了才喂水，因为当宝宝感到口渴时，其实体内的水分很可能已经失衡了。

如果宝宝不爱喝白开水，可以试着在水中加点鲜榨的果汁。

（注：0-6个月的宝宝通常不用喂水，奶水里的水分能够满足其需要）

让宝宝多吃果蔬

倘若宝宝挑食，总爱吃肉不吃菜，摄入的膳食纤维过少，肠胃缺乏刺激，容易引发积食上火、便便不畅。膳食纤维含量丰富的食物有全谷物（如玉米、燕麦、小米），豆类、水果、蔬菜及马铃薯等，可以给宝宝循序渐进地添加。

培养宝宝运动的习惯

宝宝越不活动，便秘的风险就越大。让宝宝多活动（爬行、走路，甚至来回翻滚）都有助于促进食物在消化系统中的运动，帮助排便。如果宝宝很小，您可以尝试轻轻给宝宝做腿部运动，将其膝盖交替推向腹部，也有一定的帮助。

帮助宝宝养成排便习惯

宝宝到了接受如厕训练的阶段（一般在18-24个月大），可能会出现憋便的情况，从而容易导致便秘。当你注意到宝宝有要上厕所的迹象时，鼓励宝宝坚持坐马桶，直到出现排便或坐够15分钟，让宝宝知道在马桶上便便。

帮宝宝按摩腹部

每天在合适时间顺时针给宝宝按摩腹部，尤其是下腹。如果触及条索状物，轻轻地由上而下按摩，促使便便排出。