我们都知道，卵子就是来自卵巢。想要有颗优质的卵子，保养卵巢势在必行。现在卵巢早衰的女性越来越多，那么卵巢应该怎么保养？一起来看看吧。

遭受“卵巢早衰”困扰的女性越来越多，各大美容院推出的卵巢保养方法层出不穷，有精油按摩、水疗、磁疗等等，这真的能解决卵巢早衰么？你相信了吗？往下看，再决定信不信吧……

卵巢是女性重要的内分泌器官，主要功能有两种：一是为产生卵子并排卵，体现其生殖功能；另一为合成并分泌性激素，如雌激素、孕激素等 20 多种激素和生长因子，控制着人体骨骼、免疫、生殖、神经等九大系统的 400 多个部位，维持这些器官的青春和活力。因此女性幼滑紧致的肌肤、健康丰满的身体、正常月经及生育功能的维持，主要源于卵巢分泌的激素。人到中年后，卵巢功能逐渐衰退，而女性的衰老与卵巢功能的衰退紧密相关。

一、卵巢功能衰退有哪些表现呢？

① 生殖系统：月经不调、阴道干涩、排卵率低、性冷淡等；

② 皮肤：皮肤干燥、失去弹性、脱发等；

③ 体形：易发胖，小腹臃肿、臀部下坠、水桶腰等；

④ 植物神经系统：潮热、容易生气、抑郁、失眠等；

⑤ 消化系统：常感觉胃部不适、食欲减退，有便秘等；

⑥ 泌尿系统：尿道萎缩，尿多、尿频、尿失禁等；

⑦ 心血管系统：动脉粥样硬化，如心肌缺血、心肌梗死等；

⑧ 免疫力系统：易感冒、感染炎症或患慢性病等；

⑨ 骨骼：颈椎病、风湿病、关节炎，骨质疏松等。

30 岁以后的女性，开始步入卵巢功能衰退期，卵巢早衰是引起体内一系列变化的根本原因。此外，卵巢疾病多发，对女性生育功能产生很大影响，因此有异常症状需要及时到医院检查诊治。

二、卵巢保养相关辟谣知多少

遭受“卵巢早衰”困扰的女性越来越多，各大美容院推出的卵巢保养方法层出不穷。你信了吗？往下看，再决定信不信吧……

1、精油按摩能保养卵巢？

一些美容院推出精油按摩保养卵巢的美容项目，声称通过“进口植物因子精油”或“复方子宫卵巢保养”等精油按摩，可达到保养卵巢、刺激卵巢分泌性激素、改善生殖能力的效果，并能改善黄褐斑、皮肤粗糙、月经紊乱等更年期症状，毫无科学依据。

首先，从卵巢的结构上看，卵巢位于盆腔深处，根本不可能摸到。在做 b 超检查时，不仅要求 b 超机分辨度极高，而且要求 b 超师具有丰富的经验。所以做妇科b超时，患者需要使膀胱充盈起来，医生才能看到卵巢。所以按摩能摸到的只是腹腔。按摩腹部只能起到一定的活血通经络、帮助胃肠蠕动的效果。

其次，在一般按摩中，加入精油主要是起到润滑皮肤的作用，皮肤吸收任何物质，都要经过静脉进入血液循环，才能到达相应的组织器官。精油能深入皮肤，但是，几乎不太可能到达卵巢，更不可能到达大脑下丘脑-垂体，进而影响整个身体的内分泌功能。

最后，用于卵巢保养的精油鱼龙混杂，不规范的使用轻则可能对皮肤产生刺激，重则会对身体造成损害。曾有健康组织对亚洲 400 多家美容院抽查发现，用作卵巢保养的精油质量良莠不齐，合格的产品竟不到 20％。 不排除美容院使用的精油中非法添加雌激素。若经按摩皮肤吸收到血液里，可使体内激素增多、激素水平不稳定、内分泌紊乱，导致乳腺和子宫等器官的疾病，甚至引发癌症！

总结：皮肤按摩影响不到卵巢，纯属心理安慰；精油中加激素可能会加重妇科疾病。

2、按摩乳房能保养卵巢

有传言称，按摩乳房可使脑下垂体和卵巢分泌激素的功能得到加强，至今没有找到相关的临床研究来表明两者之间的关系。但临床上不排除按摩乳房有助神经兴奋，有可能帮助提前排卵。

按中医学的角度认为，点按或针灸相关经络上的穴位如肾经、任脉这两条经络上的穴位，可促进卵巢功能的正常化，具有一定的保健作用，但这种作用根据个人体质不同效果因人而异。

总结：按摩乳房能保养卵巢证据不足，倒是可以乳房保健，至少能提前发现乳房异常。

3、按摩膝踝穴位能保养卵巢

有人酷爱中医按摩针灸，传言按摩膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜、照海，足底的涌泉，下腹部的关元、气海、神阙等穴位，可促进内分泌和生殖系统功能的改善，有助卵巢保养。目前没有研究报告称按摩以上穴位能直接对卵巢起作用。

中医学认为，按摩以上穴位能对人的整体起到保健作用，如人的肾、心、肝、脾的功能。

总结：有这爱好的可以去，但对卵巢没什么作用。

三、如何正确保养卵巢呢？

1、积极治疗疾病

若有月经不调、小腹不适、经常失眠、性欲下降、育龄不孕等情况，可能与卵巢有关，应及时检查，早发现、早治疗。

2、饮食规律、营养均衡

多吃一些优质蛋白质、b 族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼、虾等。

3、培养良好习惯

合理安排生活节奏，起居有常、睡眠充足、劳逸结合，培养广泛的兴趣爱好可宜人情志，调和气血。适当的运动有利于促进新陈代谢及血液循环。

4、保持和谐的夫妻生活

和谐的性生活可以增强对生活的信心，保持精神愉快，缓解心理压力，对卵巢功能和内分泌都十分有益。

5、尽量避免紧急避孕药

紧急避孕药禁用于 40 岁以上的女性，甚至有文献报道 35岁以上的女性也建议少使用紧急避孕药，因其可能会导致卵巢早衰。女性该时期激素水平波动较大，一般不宜用避孕药避孕，而紧急避孕药的用药剂量明显高于常规避孕药，如每片毓婷含孕激素 0.75 mg，而短效避孕药含孕激素 0.125 mg，服用一次紧急避孕药量相当于 6 次的短效避孕药量， 大量的性激素避孕， 内分泌变化同时引起紊乱，影响到正常卵巢功能， 甚至身体健康。

6、运动时不要让自己疲惫不堪

妇产科专家说，有两种人特别容易不孕，一种是几乎从不运动的人，另一种则是每次运动都耗尽所有体力，把自己搞得疲惫不堪的人。适度运动对健康有益，过度运动会增加女人患卵巢癌的风险。

7、保持心情愉快，减轻心理压力

如果你长期承受着巨大压力，精神一直处于高度紧张的状态，一定要更加关注卵巢功能的变化，因为精神压力导致卵巢早衰已经成为当今白领女性遭遇的问题之一。多参加让自己放松的活动，比如瑜伽、书友会，多吃果蔬，坚持规律的锻炼和性生活也能降低体内的压力激素，呵护卵巢。

总结：养生包括精神养生、起居养生、饮食养生、运动养生、药物养生。健康的生活方式和良好的心态对维护卵巢功能比什么方法都好。女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或郁郁寡欢的人，大脑皮层也受抑制，可直接影响女性内分泌功能。卵巢若保养得好，能促进生殖和机体健康，能调节并分卵巢保养泌雌性荷尔蒙，提高性生活质量；能使皮肤细腻光滑有弹性；还能让胸部保持丰满、圆润。

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