夏天天气热,很多人都想吃米饭,这个时候就可以吃沙拉,沙拉的热量低,口感好,很适合天热的时候吃。吃沙拉可以减肥吗？沙拉本是一种很常见的减肥食物,下面给大家推荐几个减肥沙拉,自己制作就能品尝美味。很多人反应吃沙拉越吃越胖,那么可能是沙拉酱没有选择对。

鳄梨鸡胸肉菠菜沙拉

关于菠菜沙拉,加入了鳄梨、鸡胸肉和菠菜,还有羊乳酪的调味搭配。这款沙拉尝起来甜甜的,适合想要吃甜食的朋友。还要香烤鸡腌酱、红洋葱和杏仁片,新式搭配刺激你的味蕾。

酸奶黄瓜沙拉

这个地中海地区沙拉,包括皮塔饼!烤鸡、红辣椒、洋葱和希腊yogurt和酸奶黄瓜酱沙拉,感受海边吹来的微风。

甘薯石榴和脆藜麦色拉

不要被漫长的成分列表吓到,以粮食为基础的菠菜沙拉加上脆奎奴亚藜、烤甜土豆、苹果、核桃、石榴种子。

香菜鸡肉沙拉

香菜腌泡脆皮鸡大腿,多汁的芒果、鳄梨奶油和红辣椒片使这个沙拉变得神奇。相信我们的话,吃这个会感觉到无比幸福。

柠檬鹰嘴豆和金枪鱼沙拉

如果时间不够,金枪鱼罐头是最快的烹调食材。将蛋白添加到你的晚餐,可以减少减肥的辛苦。混合鹰嘴豆、切碎的洋葱和西红柿,并添加一些新鲜的味道,比如橄榄油、柠檬汁、欧芹和薄荷。

吃沙拉瘦不下,可能是选错沙拉酱

推荐一：豆腐沙拉酱

原料(参考比例)

内酯豆腐100克,白醋/柠檬汁一大勺,盐1克。没那么介意热量的话,还可以加一勺橄榄油。

步骤：

原料准备好后,放入打浆机中,打至细腻即可。没有打浆机,也可以放进保鲜袋中,充分碾烂就好。

推荐二：柠檬辣椒沙拉酱

原料(参考比例)

柠檬1个,小辣椒1～2个,蒜3瓣,香菜一撮,盐1克。

步骤：

辣椒、香菜切碎,蒜挤成蒜泥,再加入盐和挤好的柠檬汁,拌匀。

最后回到文章开头,爱吃草是好事,对于减肥来说,在炎热的夏天,在懒(不)得(会)做饭的时候,在不想热油炒菜的时候,

多吃中式大拌菜、或西式沙拉,能把每天至少一斤的蔬菜量吃够,也不是那么糟糕的选择,

毕竟hellip;hellip;

吃的是草,挤的是时间。

沙拉的减肥效果还是比较好的,最常见的就是水果沙拉和蔬菜沙拉,不仅营养丰富,而且热量低脂肪率也低,吃了也不怕发胖。夏天减肥一定要采取正确的方法,要注意合理的饮食,同时也要坚持体育锻炼,这样才能达到良好的减肥效果！

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