再者,孕妇可以自行评估在20～24周之间,开始为产后哺乳做准备,例如乳头护理及乳房按摩；但是以促进血液循环和乳腺发育为目的,按摩的频率和力道适中即可。

提示你可以这样做

1、因应持续膨胀的双峰,选择适当的胸罩（过于压迫乳头会妨碍乳腺的发育）。

2、有乳汁溢出者,可于胸罩内垫个棉垫；并于洗澡时以温水轻轻地清洗乳头。

3、每天坚持用温皂水和清水清洗乳头和乳晕、除去乳痂,每次清洗后在乳头和乳晕表面涂上一层油脂,或经常用干毛巾擦洗乳头,增加皮肤表皮的坚韧性,使娇嫩的乳头经得起小宝贝吸吮。

内衣选购要领

根据专卖孕妇胸罩的业者统计：从怀孕到分娩,大部分孕妇的胸部可能会晋升2～3个罩杯左右、尺寸可能会增加15～20cm以上,所以胸罩要随着胸部的改变适时的更换。至于选购的重点,要能完全包住乳房、不挤压乳头,并能有效支撑乳房底部及侧边的胸罩。亦可考虑前开扣的胸罩,有利于产后哺乳时并用。

按摩重点提示

中期的乳房还不宜过度按摩,只是要孕妇建立护理乳房的观念。尤其若有乳头较短或凹陷者,应先给予拉拔式的按摩；至于乳房本身的按摩,可以在每天沐浴或睡觉前按摩2～3分钟。

（责任编辑：zxwq）