怀孕对女人来说是个幸福而甜蜜的过程，但是孕育新生命的辛苦程度也只有准妈妈自己能体会到，各种孕期不适反应加上行动不便，而且情绪波动很大，总是感觉烦躁易怒，这些足以对准妈妈形成很大的困扰了。

如果准妈妈在孕期再养成一些不良习惯，不仅会导致生产时难度加大，还可能让自己长一身赘肉，出现产后肥胖症状，如果你想完美避开这些困扰，一定要及时改掉这3种不良孕期习惯。

1、胡吃海喝、摄入过多能量

有些准妈妈整个孕期下来就长了五六十斤肉，而生个宝宝只是带走了一个“圆滚滚”的肚子，大多数脂肪还在自己身上堆积着，生了孩子之后，还得坚持母乳喂养，又有长达1年的时间不能减肥瘦身。很多女性生完孩子之后，都嚷嚷着自己没衣服可穿了，而且身上赘肉太多，还没怎么运动就开始大喘气了。

出现这种产后肥胖现象，一部分原因要归于体质，而大多数原因出在准妈妈自己身上，孕期为了补充营养，胡吃海喝，摄入了太多高能量的食物，胎宝宝根本没吸收多少，剩余的能量都转化为脂肪长到了妈妈身上。

2、吃完饭就立刻躺下休息

孕期发懒犯困是准妈妈的通病，而且怀孕后期的时候肚子已经很大了，走动非常不方便，所以很多准妈妈吃完饭就想立刻躺在床上休息，其实这种习惯对身体很不利，因为饭后立刻躺下，能量得不到消耗，很容易长肉，而且躺的时间长了，准妈妈容易出现眩晕、精神不振等状态，体力跟不上，很容易影响生产进程。

3、懒洋洋的、不愿意走动

孕期多散步、爬楼梯、做孕妇瑜伽是很有必要的，这对准妈妈的身体以及胎儿的生长发育有很多好处，这样的运动方式强度虽小，但是能起到锻炼身体的作用，还能防止准妈妈长肉过快，也能避免孕期摄入能量过多导致胎儿太大。

如果准妈妈怀孕期间能坚持适量的运动，不仅能防止身材过度走形，还能让自己保持充足的体力和良好的精神劲儿头，生孩子的时候能有效缩短产程，让自己少遭点罪。所以准妈妈在怀孕期间如果有不愿意多走动的坏习惯，一定要尽量改一改，不仅利于胎宝宝的发育，对自己的身体也会有很大好处。

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