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意念减肥五部曲让减肥变得轻松很简单

育儿之家 https://yuerso.com 2020-03-13 04:26 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

意念减肥方法是一种特殊的减肥方法,这是指不要把食物当成是奖励或者是安抚--吃,只是因为你的身体需要能量,你只需提供优质营...

意念减肥方法是一种特殊的减肥方法,这是指不要把食物当成是奖励或者是安抚--吃,只是因为你的身体需要能量,你只需提供优质营养,身体自然健康。也不要禁止自己吃某类食物--这只会让你更加想吃。一、写下明确的目标把双腿舒服地放进一条12号的牛仔裤去完成一次马拉松为了达到这些目标,你打算做些什么呢--"我要少吃点!""我坚持锻炼,风雨不改!"然后大声读出你的减肥宣言,每天两次。二、想象想象你已经达到减重目标整整一个月,看着镜子中的身材,你会有何感受会不会很苗条是不是很健康然后想象三个月后的身材和感觉,最后想象半年后又会有什么变化。好了,现在,你只需要每天晚上临睡前和早晨刚醒来的时候,各花一分钟去做一次这样的想象练习。通过这些练习,大脑里就能产生强烈的积极情绪,助你坚定减肥成功的信念三、找出让你减肥失败的原因找出那些曾经让你减肥失败的想法和行为--比如老是吃外卖,比如没事爱喝酒--把它们一个不漏地列出来。对照着做一个新列表,写上你有哪些新想法新动作来替代以往的坏习惯--比如有计划的饮食,比如只在周末才喝点小酒。四、记下每天的饮食放进过嘴里的,都要写下来。研究显示,即使你没有专门地限制自己的饮食,一本饮食日记起码让你知道自己吃过什么。知道,也是一种进步。五、与正确的人做正确的事多与身边的减肥团团友呆在一块。他们会分享各种有效的减肥经历,此时你的大脑就会不自觉地处理这些信息,最终,别人的经验你都可以收为己用。和谁在一起,会直接影响你能否减肥成功。

（责任编辑：zxwq）

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