打个喷嚏,尴尬就来了――遭遇漏尿amp;尿频"现在我怀孕7个月。每天上班或者是出门的时候,都要在内裤里垫上卫生护垫,怕的就是漏尿的尴尬和难受。本来就总是频繁地上厕所,常常是打个喷嚏或者大笑,或者身体有些震动的时候,就会憋不住。因为毕竟老垫着护垫并不好,我只要在家的时候就不垫,万一‘出来了’就换内裤。而且天气越来越热了,穿得少了,这就更是个问题了。真是挺麻烦也挺别扭的！这是不是因为那部分的神经受到什么压迫了？会不会是我有什么毛病？"漏尿在孕期,经历过尿频的孕妇约占9成之多,经常出现漏尿情况的也占到了4成。在孕期,经历过尿频的孕妇约占9成之多,经常出现漏尿情况的也占到了4成。这是一个孕妇普遍会出现的问题,准妈妈大可不必紧张或者胡思乱想。膀胱位于子宫的前侧,怀孕期间子宫变大,在它的压迫之下,膀胱的容量就会变小,因而产生尿频。另而诸如打喷嚏、大笑的时候腹肌产生的一定压力压迫原本容量就小的膀胱,于是出现漏尿也是很正常的。分娩之后一段时间是能够自然恢复正常的。*准妈妈提问q：在怀孕期间作骨盆底肌肉运动有效吗？a：在孕前或者产后加强骨盆底肌肉的收缩能力和弹性,能够对漏尿问题起到的预防和恢复效果都会更加明显一些。但在怀孕期间,盆底肌肉为了防止变大的子宫在重力的作用下发生脱离而发生了拉伸所以,通常所说的骨盆底肌肉运动在事实上是很难明显地改善尿频或漏尿的。不过,孕期经常做收臀运动,总还是有一定帮助的。q：第一胎的时候孕期间没有发生漏尿而是在产后发生的。后来通过治疗痊愈了,可是这次怀孕期间就发生了漏尿,这次也能够很好地痊愈吗？a：骨盆底肌肉经过一次分娩后会受伤,虽说产后在一定程度上能够得到改善和恢复,但是下一次怀孕的时候就很容易出现漏尿的情况。不必担忧,第二次分娩1个月之后,进行有规律的骨盆底肌肉运动,配合医生相关的其他治疗,是很可能得到完全恢复的。*医生的指点1、该去厕所时就要去厕所。首先是在有排尿的需要时去厕所；其次就是在间隔一定时间之后,虽然没有强烈的尿意,但仍要去厕所排尿。很多准妈妈因为去了厕所也排不出或者虽然尿意很强,可排出来只有一点点,就索性忍着不去厕所――这是非常错误的。尿液的积留很容易引起膀胱炎或其他病症。如果去了厕所但是排尿很少,应该充分补充水分来促进排尿。2、漏尿情况下要注意保持卫生,经常更换内裤或卫生护垫。每日清洁并保持干燥。3、尿频或漏尿基本上是伴随每一个准妈妈的生理现象,通常状况下不需要问诊于医生。但是在排尿时感到疼痛、有残尿感或出血等情况时,则很有可能是出现了膀胱炎,需要尽快就医。坐立不安,难言之隐――遭遇分泌物异常或者阴部痒痛"最近我发现内裤上的分泌物颜色有些变化,而且阴道隐隐地有痒痛的感觉。怀孕5个月以来,身体状况一直很正常。我很担心,会不会是生了什么病？会不会影响到肚子里的宝宝？或者其他妈妈也是这样的,这是正常现象？它让我整天不自在,还总是忧心忡忡,不知道该不该去医院！"当然,大多数人是很难开口向其他人（过来人或者其他孕妇）咨询这种烦恼的。对分泌物的量和气味,自己会感到困惑,又没法儿跟别人比较,因而令很多准妈妈感觉惴惴不安。在孕期,由于雌性激素水平的提升,导致分泌物的分泌旺盛起来（在孕后期,有的人甚至严重到像破水似的那样多）。而分泌物的颜色和构造又会受到阴道结构的影响：阴道不是一个圆筒形的,所以分泌物并不是很容易就能够排出体外的,而是在一定程度上会在阴道内有所滞留。于是因为水份在阴道内璧被吸收而变硬或变成黄色的情况是可能的,严重的时候甚至会变成茶色。一次的分泌量很大的话,分泌物滞留的时间就会比较短,从而排泄出来显白或透明色。另外,人类的体液经过一段时间之后就会产生异味,所以滞留在阴道内的分泌物一定程度上都会产生异味。而且,如若分泌物排泄增多,很容易导致外阴肿痛和起疹子,从而导致外阴部和阴道痒痛。*准妈妈提问q：类似阴道炎这类的病症在分娩时会使胎儿受到感染吗？a：病症严重的话是有可能感染胎儿的。但是,怀孕36周之后因为每周都有内科诊治,一旦发现有感染可能的病症就会及时给予治疗。所以不必过于紧张。q：产后分泌物还会这么多吗？a：产后激素水平会降低,所以排泄的分泌物量也会减少。但是,产后1个月左右的时间里还会产生一些粘液污血――也就是我们俗称的恶露。大概在4～6周左右的时间之后消失。剖腹产的人持续时间会稍长一些。*医生的指点1、很多人为了治疗阴部骚痒而自行使用市面上销售的一些药品。但这些药品的主要成分一般是保湿剂和表面麻醉药物。如果使用一周后仍没有任何效果,最好还是请医生诊断更加安全有效。2、护垫或内裤要及时更换。另外,由于护垫选用不慎而出现外阴部起疹或阴道痒的人也是很多的,所以一定要确认护垫的材质是否适合自己,才可以选用。3、当发现分泌物物混血、阴部出现不明血迹的时候一定要去看医生。4、妊娠期分泌物的气味会变大,但是不会很严重。但若成为生活障碍了,就一定要咨询医生了。tips关于"骨盆底肌肉运动"――坐在椅子上,将两手的手掌压在屁股下面摸一下会发现坚硬的骨头。这骨头与骨头之间的就是骨盆底肌肉了。盆底肌肉运动要点是：*仰卧着将两腿微微打开,用手指接触肛门边缘（肛门括约肌）,收腹同时收紧肛门。这时候如果肛门边缘变硬了的话,骨盆底肌肉也就同时得到了运动。*站立时两脚分立与肩同宽,手扶桌子（头略微上抬运动更加容易）或仰卧屈膝,膝间距一拳,将手置于腹上。收紧肛门、阴道、尿道,一边呼吸一边将气提至胃部。默念3～5个数放松,恢复至原来状态。反复作5次*若孕期中做这个运动,如果仰卧感觉不好的话,请马上停止运动。怀孕啦！尤其对于婚后不久,而且又渴望生个小宝宝的年轻女性来说,真是个莫大的喜讯！于是肚子里的宝宝还没有出生,自己却己成了全家的宝贝。婆婆说："扫帚疙瘩也不许动啊,有活我来干。"丈夫说："你干脆别上班啦！"怀了孕就不能动了吗？显然,这一观点是不对的。孕妈咪运动的五大理由俗话说,生命在于运动,对孕妇来说是两条生命,意义格外重要。理由一：适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能,可以给肚子里的宝宝提供充足的营养,到时候会有充足的体力顺利分娩,分娩后也能迅速恢复身材。理由二：怀孕期间进行适当的运动,可以促进血液循环,提高血液中氧的含量,消除身体的疲劳和不适,保持精神振奋和心情舒畅。理由三：孕期运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。理由四：适当运动可以促进母体及胎儿的新陈代谢,既增强了孕妇的体质,又使胎儿的免疫力有所增强。理由五：运动时由于孕妇肌肉和骨盆关节等受到了锻炼,也为日后顺利分娩创造了条件。关键问题是,孕妇的运动如何才算是合理的,合适的,这就需要我们从运动的时期、运动的时间、运动的方式以及运动时注意的问题等几个方面加以分析。选择最适合自己的运动在怀孕第4～7个月之间是孕妈咪最适合运动的时期,以怀孕的前期、中期、后期而言,一般来说运动只能做到中期即怀孕七个月前,而且运动的时间要越来越短,动作要越来越轻柔。运动地点要保持安静、清洁、舒适,想休息就休息,而且要随时补充水分。专家建议：1、如果你的感觉不太好的话,在怀孕的早期即前三个月最好不要做运动,因为这时胚胎在子宫里还没有牢固地"扎下营盘",运动失当很可能会导致流产。2、在怀孕的后期,即7个月以后也不适宜做运动,因为这时胎儿已经长得很大了,运动有可能导致早产等问题。因此,孕妇适宜的运动时间段,一般应该开始于怀孕第4个月,结束于怀孕的第7个月。在这个阶段,运动的方式基本是一样的,只是活动量幅度应该逐渐减小,毕竟肚子越来越大,很多动作做起来越来越不方便了。特别提醒：在进行运动期间,如果你发现自己的阴道流出了水样物,或是发生出血,同时小肚子也痛起来了,请注意：这些都属于流产的征兆,应立即停止运动,马上去医院让医师检查。几点注意事项1、在进行孕期运动的时候,你还要注意衣服样式要宽松,穿合脚的平底鞋。2、注意保暖,以免着凉。运动后宜采用沐浴冲澡的方式,不要用盆浴浸泡。洗头发的时候,如果自己不方便,可以请人帮助清洗,但要采用头往前倾的姿势来冲洗头部。3、即便在怀孕的4月到7月份,也并非所有的孕妇都适合做运动。如果你有心脏病,或是肾脏泌尿系统的疾病,或是曾经有过流产史,自然是不适于做孕期运动的。患有妊娠高血压者,由于血压不稳定,也不适于运动。4、如果大夫诊断你怀了个双胞胎,虽然很高兴,但是在高兴之余,还要小心为妙,不要随意运动！假如医生告诉你是前置胎盘,阴道出现了不规则出血、提前出现宫缩等现象,是绝不能有运动的念头的,此时此刻必须静养,来不得半点含糊。美国医学家的观点许多人担心活动会导致早产,但是美国医学专家利用连续记录运动中孕妇子宫收缩和胎儿心跳数据的装置,发现孕妇在运动时心跳显着加快,而胎儿的心率却不上升,从而说明孕妇的适当适量运动对胎儿没有不良影响。美国专家的研究还得出这样的结论：适当孕期运动不仅对早产无影响,而且在怀孕早期和中期适当运动,还可能降低早产危险！那么,为什么运动会降低早产呢？其原因尚不清楚,可能与自我选择感觉良好有关,但该结论尚有待进一步研究证实。对于美国科学家的观点,我们要注意早期运动的问题,有不舒服的情况,在早期须加以注意。每天做做保健操很有用处,但是孕期的运动不一定拘泥于做保健操,很多日常活动都可以作为孕期运动的方式。如果你平时不喜爱运动,怀孕时坚持每天做10分钟的体操并步行半小时即可。对于你来说过度的运动影响胎盘血液供给,对胎儿不利。有的孕妇原来就一直习惯于从事某项运动,妊娠期间可以在绝对避免高强度过量运动的前提下继续这些活动。一般情况下,以步行、慢跑、骑自行车等运动方式比较适宜。妊娠早期,如果你愿意运动的话,也没有其他禁忌,可参加一些不剧烈的活动,如短途自行车、等等。到妊娠中期,你则可以选择一些节奏缓慢的运动项目,如打太极拳、散步等。散步这项活动很好,方便适宜,不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能,而且可以使腿肌、腹壁肌、胸廓肌、心肌加强活动。运动的环境和时间也很重要孕期运动应注意选择好运动的地点和时间。如条件许可,尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方,这些地方空气清新、氧气浓度高,尘土和噪音都较少,对母体和胎儿的身心健康大有裨益。另外据有关资料统计表明,城市中下午四点到七点之间空气污染相对严重,孕妇要注意避开这段时间锻炼和外出,以利于母亲和胎儿的身体健康。

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