因为怀孕生子的缘故,不少的宝妈肚子上不仅留下了妊娠纹,有的甚至还出现了皮肤松弛的情况,这令广大的宝马苦恼不已。其实想要解决这个问题并不是没有方法,关键在于大家是能长久坚持的进行。下面小编就教大家几招帮助产后宝妈紧致篇幅的方法：

1、试试仰卧起坐

新妈妈们若想要肚皮更加紧实,不妨先尝试做仰卧起坐的运动。身体平躺,膝盖弯曲自然分开,保持与肩膀同宽,脚掌平放在地面,两手放在耳朵两旁,然后收紧腹部,双手抱紧头部慢慢抬起离开席子,保持这个动作五秒钟,然后呼吸,恢复。重复这个动作5-10次。每天坚持做。

2、试试单脚打圈运动

新妈妈可以试试单脚打圈的运动,首先身体平躺,头部朝上,手掌朝下,收腹并且抬起你的右脚,然后右脚慢慢转向侧面,不断地慢慢打转,整个过程中保持有规律的深呼吸,腹部要保持收紧,臀部也要保持贴紧地面。顺时针转十圈,然后再逆时针方向转十圈,之后再换脚重复此动作。每天坚持做,对紧实肚皮非常有帮助喔！

3、坚持按摩肚皮

产后30～40天除了月子以后,新妈咪可以每天做肚皮按摩：在肚皮上方先涂上乳液或按摩霜,然后非常用力地掐捏腹部的脂肪,每次掐捏约3～5秒后放手,再反复做。力道必须要妈咪感觉到痛才可能有效,而且每天至少要做15分钟以上,可以缓解肚皮松弛的程度。

4、穿塑身衣裤

绑束腹带,让腹部有一个支撑力量,且在一定的压迫下,妈咪的肚子也比较不会再任意变形,更可撑住正在收缩的子宫,帮助复旧。塑身衣则可以帮助妈妈们身上的脂肪均匀分布在各部位,并减少橘皮组织。此外,塑身衣的背架还能帮助支撑妈妈们的背部。

5、摄入纤维素

新妈妈们在产后多吃一些富含纤维素的食物,如米、粗粮面包等,以及富含胶质的食品,如鸡脚、猪脚、白木耳、牛筋、鱼皮等,能使肤质变得更有弹性。

6、试试空中踩地运动

产后做一些有氧运动,对于身体恢复非常有帮助。身体平躺在垫子上面,头部朝上,膝盖呈九十度角弯曲,脚掌贴在地面上,双手手掌朝下自然放在身体两边。收紧腹部肌肉,然后呼气,保持膝盖,双脚弯曲抬起,右脚进行打圈的动作,到了最高点的时候左脚抬起进行同样的动作,不断重复进行踩水的动作,每只脚踩五次。

皮肤松弛的情况,是很多宝妈在产后都会遇到情况,产后皮肤松弛的原因除了会影响大家的皮肤健康以外,同时也会给大家造成不小的精神压力,因此大家一定要多加注意。好了,今天小编就向大家介绍到这了,希望能给大家带去帮助。

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