导语：平时没有时间运动,到了寒冷的冬天更不愿意离开温暖的被窝,如果你不想要浪漫的冬季变成发胖的季节,也不想要春暖花开的时候脱掉外衣一身肥肉,那么中国减肥网小编建议你周末一定不能宅在家里赖在床上。学习练习简单的冬季减肥瑜伽,轻松月减15斤不反弹。【中国减肥网（www.jianfei.com）编辑小幺原创,转载请注明出处】第一招：扭转抬臂双脚打开大一些站在垫子上,向前弯腰用双手抓住膝盖并保持平衡,逐渐抬起一侧手臂扭转腰腹部,让手臂向上伸直。保持这个动作15秒后回归正位然后换另一侧手,这个动作通过来回扭转能锻炼到腰腹部,手臂通过垂直抬高可以收紧赘肉。每天练习这个动作3分钟,能将全身血液循环都带动起来,是全身塑形的姿势。第二招：全身锻炼做完第一招后你会觉得身体得到了很好拉伸,为了防止肌肉出现酸胀需要进行全身放松锻炼。双腿并拢站立,逐渐抬起双手向上伸直到极限,然后缓慢放下带着身体也逐渐向下弯曲。保持腿部笔直,尽量做到自己的极限,保持这个姿势能将刚刚锻炼的动作进行一次整体拉伸,还能重点锻炼到第一招忽略的后腿、腰背。如何用瑜伽一招解决全身胖gt;gt;gt;相关阅读：减肥达人如何做到甩20斤脂肪网友成功减重45斤肥婆大变身胖妞不甘被嘲笑60天狂减60斤胖妞瘦58斤大翻身帅哥狂搭讪
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