夏天怎么样减肥？除了运动以外,减肥者在饮食上也应该多加注意。健康的饮食有利于身体健康,同时也对减肥有帮助,大家一定不能忽视了。想要在夏天减肥的朋友,大家在饮食上应该如何安排呢？夏天多喝粥能帮助大家更好的减肥,今天小编就向大家介绍3款不错的减肥粥：

1、芸豆红豆粥

红豆中富含皂苷,能提高体内脂肪分解的效率,而白芸豆（亦称白腰豆）的提取物腰豆素能抑制体内对醣质食物的吸收,是碳水化合物的克星哦！

将米、红豆都分别清洗好,放入锅中,加水用中偏小的火熬煮20分钟,沸腾后转至最小火,令水分充分融入米粒中,红豆的香气渗出。待水分有所蒸发后,将芸豆也一并加入,同时撒点盐调味,当粥变得浓稠即可。

2、鲑鱼根菜粥

鲑鱼肉的红色色素成分虾青素具有很强的抗氧化作用,加上牛蒡、莲藕等根菜类食物,丰富的膳食纤维重整肠胃,加点新鲜的芹菜又能帮你解毒排毒。

在锅中放入米、水、酒糟、鲑鱼块、牛蒡、莲藕等,熬煮20分钟,待表面的水分慢慢减少后,滴少许酱油调味,关火撒上芹菜粒碎即可。

3、鸡肉薏米粥

薏米减肥法我们一定不陌生,薏米的利尿作用能令你将体内的多余水分排出,消水肿的同时将毒素废物一并赶走,而鸡胸肉脂肪量很少,补充蛋白质的同时维生素a又能美肌养颜。

首先将薏米泡水洗净后,然后跟米、水、鸡胸肉一同放入锅中,用小火熬煮20分钟后,加点酱油调味并关火,最后可撒点葱花和紫菜碎。

夏天要减肥吃什么好呢？想要减肥,大家在饮食上自然就应该要有所改变,饮食不仅要保障大家身体所需,同时也应该对减肥有利。上面向大家介绍的3款减肥粥既好吃又营养,同时还有助于大家减肥,这样好的美味大家如何能错过呢？

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