想很多宝妈在做完月子后，最重要的一件事就是瘦下来！然而面对忍了10个月的油炸、麻辣、红烧.....根本就克制不住寄几！

同样面对美美的衣服，仙飘飘的裙子，再看看自己的身材，惨不忍睹！

怎样才能瘦下来成为新晋妈妈的一大那题！但是下面我要分享的这几位，就是瓜妈羡慕妒忌的对象！不想在冬天本来就要穿成粽子的季节变成企鹅，就学学她们吧！

说到产后瘦身归根结底还要从孕期说起，孕期医生就不停的告诉我，不要吃太胖，不好生，也对自己不好，所以我孕期一共长了26斤，儿子7斤，加上胎盘羊水，生完就瘦了10斤。比孕前重了16斤，这样就比较好瘦回去。我一姐妹孕期胖了60斤，那么瘦回去难度就增大了。所以孕期大家要先控制好体重姐妹们。

产后40天到60天还是非常圆润，因为这个时候走在经历着痛苦的追奶过程，每天鱼汤，猪蹄汤，公鸡汤，骨头汤一大碗一大碗的喝。不过要注意，千万不要油腻，我都是非常清淡的汤，太油腻不仅会堵奶而且还让你长胖，产后一周只喝了小米粥，没喝汤，一周后我妈给我煲的鲫鱼汤，也不油腻，奶在第二天里下来了，鸡汤一定是公鸡汤，因为不油腻。

我在追奶期间，喝的汤特别多，所以米饭就只吃一碗，胃只有那么大，我妈都是给我超级大的碗在喝汤。那时的体重100多点没下100。3个月后开始纯母乳了，才出现哺乳过后就特别饿的现象，是因为我把所有的脂肪都变成了奶，被儿子吸走了，儿子越来越胖我就越来越瘦，体重变成了的98斤，一直比较稳定。

喂奶是最快的瘦身方法了，宝贝会帮你把脂肪吸走的。首先，一定要纯母乳喂养。这是最重要的一点，妈妈们经过十月怀胎会储存大量热量和脂肪以供哺乳期使用。而妈妈们却可以在哺乳的过程中消耗大量热量，消耗热量的顺序依次是腹部、腿部、臀部和脸部。也就是说采取母乳喂养的话腹部皮下脂肪会首先得到消耗。

生完宝宝两三个月以后就可以开始健身瘦身了，具体时间看宝妈们的身体恢复情况，身体恢复不好的宝妈可以在产后五六个月开始健身。说起健身大家都会想到去健身房，一想就说不可能，我想说，在家里一样可以健身，不用去健身房！我自己是下载的一个健身软件在ipad上，手机上这种健身软件有很多种，在网上买来瑜伽垫后就开始跟着健身啦。

最后，适当控制饮食，但并不是节食。过度节食减肥会反弹，只要控制好饮食搭配，不节食也可以起到减肥的效果。饮食的时候可采取高蛋白低脂肪，鸡肉鸭肉猪肉等家禽家畜少碰（鸡胸肉除外），多吃鱼肉。

少摄入米饭、面条这类细粮类的碳水化合物，多吃玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物。最好不吃零食、饮料，饼干、薯片什么的绝对不能吃。 一定要保证三餐正常饮食，尤其是哺乳妈妈，一定多喝水，保证奶水，毕竟宝宝才是第一位的，适度的减肥是可以的，但不要影响到宝宝吃奶哦。

1、保持八分饱

要想拥有一个健康的身体，必须养成良好的饮食习惯饭饱八分，分量不限，但以8分饱为健康之道。

2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法

像“苹果疗法”、“七日断食法”。会降低身体的基础代谢的，扰乱身体机构，得不偿失。

3、多喝温热的水

喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧！肉类和海鲜只可以搭配高纤维类蔬果同吃，不可同时与粥粉面饭淀粉类的食物同吃。

我个人减肥的时候，有时候碳水化合物淀粉类加蔬菜，又或者蛋白质加蔬菜，比例我是3：7或者4：6的。

有些宝妈们会说了，我也是喂母乳怎么还是不瘦呢！这有可能就是饮食搭配不科学啦，保证奶水不一定非得大鱼大肉的补充营养。其实只要保证喝水就可以，喝汤不一定必须是鸡汤骨头汤等，丝瓜汤、紫菜汤等蔬菜汤下奶效果也很好！顺便说一下，母乳喂养不光能帮妈妈减肥，还能帮助宝宝预防肥胖哦，这可不是我说的，是国际研究表明的。

其次，做产后恢复操外加健身锻炼。月子里面宝妈们也可以做产后恢复体操的，具体教程大家可以在网上搜索，都有视频全程教。生完宝宝前两个月能坚持做下来，你就会收获很明显的瘦身效果，一定要坚持哦！

4、不吃宵夜，清淡饮食

不吃高脂肪膨化食物油炸的，腌制的食品。

我们一定要吃，而且要吃的精致吃的对

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