你在孕期会吃坚果吗？想要孩子聪明在孕期补充各种坚果也是不错的选择哦，吃核桃不补脑，妈妈吃宝宝补的终极方法看这里！

从妈妈开始备孕到孩子 2 岁的「生命最初 1000 天」，是孩子一生健康的黄金期。

遗传、环境、营养等各种因素都会影响胎宝宝的生长发育。很多因素不是人为可以控制的，但是营养好不好完全掌握在自己手里。

孕妈第一口吃什么就尤为重要。孕期的饮食是胎宝宝营养的全部来源。孕期到底怎么吃，怎么补营养，我们一起来听听营养师妈妈的专业说法。

孕期两大饮食误区

1. 这不能吃那不能吃

长辈：「你怀着宝宝不能吃螃蟹的，忍一忍吧」

事实上，螃蟹只要煮熟了，孕妇完全可以放心大胆的吃。

真正要忌口的只有烟酒、没有消过毒的牛奶和奶制品、生的或不符合食品安全的食物。

2. 吃太多不仅没补对，体重还狂长

每天变着花样给孕妇加餐，今天炖鸡汤，明天熬桂圆莲子羹，后天吃个甲鱼……总之就是多吃多补，能吃是福。

比如最常见的多吃核桃补补脑——

老公：「老婆，来多吃点核桃，补补脑子，孩子出生后聪明……」

孕妈多吃核桃让宝宝更聪明的作用非常有限，但把老婆喂胖了却是真的。

肥胖有多可怕？

一项调查显示，孕妈妈体重增加过大可能会让胎宝宝长得太大，体重超过 4 千克的宝宝在成年后患冠心病、高血压等疾病的风险，也远远高于 2.5～3.5 千克正常体重的新生儿。

同时吃太胖或者营养补不对，也直接影响妈妈的健康和产后恢复速度。孕期饮食合理，完全可以做到长胎不长肉，产后迅速恢复少女身材。

走出误区，科学饮食，才能做到「一人吃好，两人受益」。

孕期补对关键营养

促进宝宝智力发育

权威研究报告指出，孕期补充多种维生素、矿物质的妈妈，她们的孩子在 9～12 岁时的智力，比只补充铁和叶酸的妈妈所生的孩子高。

增高的智力，相当于多上了一年学的水平。

此外，合理补充钙、叶酸、碘、和 dha 都能为宝宝的神经系统发育打好基础，让宝宝从出生那一刻起，就发育得更好。

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