大家都知道，通过运动来实现减肥效果是百利无一害的方法，如果我们在饮食上加强注意的话，更加能巩固瘦下来的体重，运动+饮食怎么减肥呢？让我们一起来看看疯狂燃脂运动减肥方法，配合饮食减肥法快速有效。

抬腿收腰运动减肥方法

mm们在办公室可以利用空闲的时间来减肥，工作的时候，我们可以坐一半的凳子，pp不要完全落在凳子上，平时养成收腹的习惯，久而久之小腹自然会变得平坦。

饮食减肥方法

在办公室做完小运动之后，我们可以配合一些清肠的食物，例如蜂蜜水和苹果，加强小运动之后减肥效果的巩固，也可以将这些作为主食吃，一定能让你瘦成苗条曲线。

游泳、慢步运动减肥方法

具有关数据统计，12分钟的自由泳，可消耗836kj的热量，mm们可以尝试游泳的方法，还可以帮你健身，其次慢步走也可以消耗体内脂肪，特别是饭后散步走，千万别坐的哦！

饮食减肥方法

在进行游泳运动的时候，要喝足水，不要过量吃食物，由于是在游完泳之后，一定不能暴饮暴食，简易吃一些压缩饼干会好很多，晚餐最好不要吃，用水果餐代替。

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