运动减肥是现在非常流行的一种减肥方式,如今众多的减肥达人都在采用这种方式。但是也有不少的朋友抱怨运动减肥效果其实并不好,这是为什么呢？专家指出运动减肥其实是一种非常健康的减肥方式,之所以效果不显著主要还是因为大家采取的方式不正确。

1、并没有坚持规律运动：

有的人在减肥开始时,感到比较劳累和不习惯。练一天,休息几天。他们不曾了解,这样做根本达不到消耗能量的效果。加上运动会使胃肠运动增强,食欲增加,消化吸收增加。

很多人运动后胃口大开,只不过因为坚持锻炼,使热量不至积累而已。如果突然停止锻炼,胃口并没有缩小,可热量喜欢却慢性减低,这样不但体重难以下降,甚至可能回升。

所以,减肥运动贵在坚持,并在坚持的过程中培养兴趣,发挥潜能。坚持需要两个条件保证：

一是选择合适的运动项目,二是每日的运动量要合适。

运动项目选择不当,或运动过度,会使身体过早疲倦,甚至可能损伤关节、韧带或骨骼,运动往往因此被迫停止,又何谈坚持二字？

2、没有控制好饮食：

除了锻炼问题之外,我们再看看运动的同时是否配合了饮食控制？对减肥而言,运动和饮食控制作为密不可分的有效手段,缺一不可。减肥期间,因代谢旺盛,胃肠运动增强,往往食欲大增,给控制饮食带来一定困难。但控制饮食是减肥的必由之路,若不控制饮食,减肥效果往往不理想,甚至出现体重上升。所以,再回过头来检查一下自己节食计划的执行情况,找一找漏洞,实属必要。

此外,要注意,运动后一杯酸梅汤可能就抵消并反超运动消耗的热量了。三分靠运动,七分靠饮食,这句话是有道理的。

如果运动减肥的效果不理想,大家就应该多多考虑者2方面的原因。运动减肥想要获得成功,非常重要的一点就是坚持,如果大家能长久的坚持下来相信一定能收获不小的惊喜。同时对于运动减肥的朋友而言,饮食也是非常重要的,在进行运动减肥时大家在饮食上一定要多加注意。

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