产后缺奶如何解决

育儿之家 https://yuerso.com 2020-06-16 19:05 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
产后缺奶如何解决?产后妈妈还在为奶少,奶不足而烦恼吗?母乳,是婴儿最好的天然食品。母乳喂养,不仅对宝宝身体发育好,还...

产后缺奶如何解决?产后妈妈还在为奶少,奶不足而烦恼吗?母乳,是婴儿最好的天然食品。母乳喂养,不仅对宝宝身体发育好,还可以强化亲子关系,有利于新妈妈的体形恢复。基于对母乳喂养的正确认识,现在越来越多的新妈妈做好了母乳喂养宝宝的各种准备。

可是,让很多准妈妈苦恼的是,分娩后并未分泌充沛的乳汁,到底是新妈妈本身奶就不多,还是方法不对导致产后“无奶”呢?让我们学习如何做个“多奶”妈妈吧。

乳汁减少原因

专家认为,产生乳汁减少的因素,一般有以下几个方面:

新妈妈睡眠不足;

新妈妈的饮食结构不够合理;

宝宝的吮吸方式不对;

新妈妈存在不良情绪。

产后缺奶?“4多1减”要记住!

「 四多 」

1.多喂。让宝宝多吮吸是催奶的最佳方法,因为吮吸的过程能够促进乳母催乳素的分泌,而催乳素能促进乳汁的合成和分泌,所以只要宝宝想吃,就应该喂奶。

产后经常不限制时间和次数的喂奶可以刺激奶水的分泌,让奶水早点来,也可以避免随之而来的乳房肿胀。

另外,让宝宝吸完一边的乳房,如果宝宝还要再吃,再给他吸另外一边的乳房,下一餐再由另一边的乳房开始喂食,如此,两边乳房都受到刺激的话,就都可分泌更多的奶水。

2.多喝水和清淡的粥汤。乳汁中接近90%都是水分,所以充足的水分摄入有利于奶水的合成和分泌。

不过,如果全靠喝白开水的话,对乳母来说真是一种折磨,所以适当多喝点富含水分的汤和粥显得十分必要,但一定要记得这个汤要少油少盐。

3.多优质蛋白。多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆,这些食物是可以提供大量优质蛋白的。

乳汁中蛋白质能占到1.3%,保证充足的优质蛋白摄入可以提高转变为乳汁蛋白的效率,对提高奶水的数量和质量都非常重要。

4.多休息。乳汁的合成和分泌受很多激素影响,充足的睡眠和休息有利于激素平衡,激素平衡有利于奶水的合成和分泌。应规律睡眠,而不是熬夜后第二天闷头猛睡。

「 1减 」

“1减”是指减压放松。当放松的时候,副交感神经兴奋,而副交感神经的兴奋可以促进乳汁分泌,家人应为宝妈尽量创造轻松舒适的喂哺环境。

母乳喂养的很多技巧需要学习,年轻妈妈本来就容易紧张焦虑,家人和朋友要对其多一份理解,不可滥加责怪,以免加剧紧张情绪,进而影响乳汁分泌。

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