我们都知道，在孕期进行合理运动有助于胎儿健康发育，但这要注意把控好运动时间和动作幅度，因为不恰当运动/习惯都有可能导致胎宝出现脐带绕颈的情况。

一起来看看有哪些不恰当的习惯吧~~日常要注意避免哦~~

1. 不恰当的运动

孕期运动量过大，或者是经常做一些剧烈的运动，就容易导致孕妇呼吸急促，还可能会让胎儿处于异常兴奋的状态中，增加脐带绕颈的风险。

所以孕妈咪要改变这类不正确的运动习惯，而是坚持“运动不求多，在自己承受的范围内”的运动原则。运动以轻缓为主，像散步、孕妇瑜伽就是不错的选择。

2. 睡姿不正确

孕期的睡姿一直以来都是孕妇比较关注的话题，很多孕妇也容易在这方面犯错误。对于大多数的孕妇来讲，左侧睡是最佳睡姿，有些孕妇则适合右侧睡。

其实不管是哪种睡姿，都建议孕妇睡觉的时候不要经常翻身。如果孕妇经常翻来覆去的话，也会影响胎儿的作息，增加胎儿的活动量，这样就很可能会发生脐带绕颈的情况。

3. 经常熬夜

孕妈咪的作息是会影响到胎儿的作息的，孕妇在熬夜的时候，胎儿也睡不着。这样胎儿就会处于兴奋的状态，活动量增加了，脐带绕颈的概率也增加了。

所以孕妇最好可以养成按时作息的习惯，尽量改掉熬夜的习惯。如果实在睡不着，可以起来稍微站立/走动3-5分钟，放松放松心情，有助于更快入睡哦。

除了以上3点比较常见的原因外，还有脐带过长、胎儿小、羊水过多都可能是胎宝发生脐带绕颈的原因。

如果胎宝发生脐带绕颈，孕妈咪首先要做的就是认真数胎动，如果感到胎动异常，就要及时就医。

脐带绕颈危不危险，判断因素很多，要听医生的检查与评估，不要自己先吓了自己。

平时孕妈咪不妨多注意一下这几个习惯，胎儿就更多一份健康安全保障啦。

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