一、常见错误的怀孕饮食观念

　　1、不能饮用咖啡

　　通常一般对孕妇怀孕时期来说,咖啡这玩意还是一种禁品,因为它有可能会导致孕妈流产或早产。但是有些科学研究得知,适量的咖啡是可以吃的,但是要一定的量,一天大约是200毫克的量即可。

　　2、鱼不能随便吃

　　孕妇在怀孕期间,身体是必须要远离含汞丰富的鱼,比如一些鲨鱼、鲭鱼、旗鱼等等,但是像鲑鱼可就是安全的,因为鲑鱼的含汞量相当的低,又含有大量omega;-3脂肪酸、dha、epa,也是孕妇的一个选择。

　　3、寿司可以吃吗？

　　许多的医生都会建议孕妈妈们,千万不要吃一些生肉和生鱼,因为它们很可能会导致宝宝过敏,并让孕妈容易感染上细菌。但是如果你真的想要吃寿司的话,那就吃哪些煮熟的,避免影响到体内宝宝的发育和营养吸收。

　　4、不要暴饮暴食

　　现在许多孕妈妈都会打着为了宝宝的健康,然后就开始大吃特吃,但事实上,这并不是好征兆,怀孕就会让你非常饥饿,想要吃很多,这确实不错,但是暴饮暴食,毕竟对宝宝的发育有阻碍的,况且你一天只需要多摄取300卡路里的热量给宝宝而已,如果吃多了,会造成反吸收的效果。

　　5、可以喝一点酒

　　虽然许多有经验的孕妈都说,孕妇是偶尔喝一点小酒的,但是并没有足够的研究,是证明喝酒是安全的,所以一定要谨慎,这对于存在这样未知的风险,难道你还愿意冒险喝酒吗？为了宝宝还是得谨慎些。

　　6、不能食用奶酪

　　如果你怀孕的时候,然而又非常喜欢吃奶酪的时候,也不用担心,也不是所有的奶酪都不能吃的。只要你避免那些没有经过高温消毒的奶酪,这些是肯定不能吃的,因为它们随时可能带有病菌。只要经过高温消毒的,也还是可以食用。

　　7、吃辣刺激生产？

　　大家要知道,在怀孕期间的最后3个月,使用辛辣食物去刺激分娩,这是相当错误的做法。因为有人根据实验,证实200名孕妇食用辛辣食物后,并没有任何不同的情况发生,所以这些都是错误的想法,一定要看清,不要盲目相信这些做法。

　　二、怀孕期间正确的饮食观念

　　1、饮食均衡营养

　　孕妇摄入的营养的多少,就决定了宝宝的健康情况,所以,在怀孕期间的时候,孕妈们应该要特别注重均衡的饮食。应该多摄取一些矿物质、维生素等营养,这样才能提供宝宝发育所需。

　　2、不可跳过不吃

　　其实不管女性有没有怀孕,自己的饮食都应该要正常才可以,每天都要定食定量,这样才不会伤到自己的身体,更何况当你怀着一个小生命在肚子里呢？

　　3、避免刺激食物

　　辛辣类、油炸这些食物,是极为容易导致孕妇胃灼热,让你在怀孕期间更加的不舒服,所以最好少吃甚至不吃,以免加重胃灼热的症状,这样会影响宝宝的健康发育。

　　4、避免食用生食

　　因为生食中很容易带有许多的细菌,孕妈们如果食用了有细菌的生食的话,这样相对容易引起感染,可能会影响到宝宝的健康,甚至是流产、早产等并发症等等后果。

　　小结：孕妇一定要控制孕期体重的变化,不宜过轻导致营养不良,也不宜过重,导致妊娠糖尿病、妊娠高血压等疾病,只有建立良好的孕期饮食观念,你和胎儿才能保证健康。

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