妈妈课堂月子里的饮食方法大全

育儿之家 https://yuerso.com 2020-07-07 14:12 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
现代妈妈们的饮食习惯已经和过去不太相同了。学习科学的坐月子方法,最重要是在于饮食方面,我们要掌握月子的饮食禁忌,这样才...

现代妈妈们的饮食习惯已经和过去不太相同了。学习科学的坐月子方法,最重要是在于饮食方面,我们要掌握月子的饮食禁忌,这样才能健康地做个好妈妈。

产后,新妈妈的饮食标准

1、补充生产时所消耗的大量体力;

2、充分制造乳汁,满足宝宝生长发育的基本需求;

3、饮食需合理,营养要均衡,避免发胖。

产后妈妈的饮食秘诀

新妈妈的10条饮食秘诀

1、确认一天所需的卡洛里产后所需的卡洛里,如为完全哺喂母乳者一天约需求2500卡,哺喂牛奶者一天1800卡,如果是混合喂养的情况,则应依照乳汁分泌情况来决定所需的热量。乳汁分泌不足的新妈妈如果与完全哺喂母乳的人吃的一样多,当然就会摄取过量的卡洛里。

2、重质不重量为基本之道对于卡洛里或营养所需量不甚了解的人,总之遵循控制食量、提高品质的原则,而其要点为各种食物都吃。

3、严控脂肪的摄取怀孕中,母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此产后不可食用过之含油脂的食物,否则乳汁会变得粘绸,乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。

4、尽量少吃零食及泡面甜食及泡面类食品一旦吃进体内全都将转变成脂肪。而且过多的点心也会破坏整个饮食均衡,另外也得多注意泡面食品中的添加物。

5、煮过的蔬菜比生的好维它命在授乳期将经由母乳转给宝宝,而母亲本身来说也是不可欠缺的营养素,因此每天都需食用含丰富维它命源的蔬菜,而炒过或煮过的效果将比生食好,尤其可增进脂溶性维它命a、d的吸收。

6、多吸收水分多吸收水分可促进母乳的分泌,不过在身体回复期吃太多冰品并不恰当,其实水分的补给可由猪肉料理或炖品等取得,而且还可摄取大量的维它命及蛋白质,实为一石二鸟之计。

学习了十条饮食秘诀,妈妈们心里应该有底了吧,那么为了让你的伤口恢复得更快,你要在饮食方面下工夫了哦。科学做月子,让身体杠杠的

(责任编辑:zxwq)

育儿之家 原文地址:

广告声明:文内含有的对外跳转链接(包括不限于超链接、二维码、口令等形式),用于传递更多信息,节省甄选时间,市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作买卖依据。育儿之家所有文章均包含本声明。
0

精彩评论

暂无评论...
验证码 换一张
取 消