手把手教你瑜伽减肥动作 瘦腰减肚子的最快秘诀（图）

瘦腰瑜伽动作一：四肢着地，保持双臂伸直，然后用双掌和脚尖支撑起整个身体。

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瘦腰瑜伽动作二：然后放开左手，以单手保持平衡，身体朝向左方，同时用力使双脚及右边手臂支撑整个身体。

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瘦腰瑜伽动作三：接着，伸直左臂，并用力向上伸展，并以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持动作约10秒，再重复左右方向。

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瘦腹瑜伽动作一：平坐在地垫上，弯曲膝盖，用双手用力拉紧大腿位置。

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瘦腹瑜伽动作二：然后用腹部和背部力量，用力抬起双脚，保持动作十秒钟左右。

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瘦腹瑜伽动作三：接着将腹肌收紧，再慢慢放开双手，保持动作十秒钟左右。

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