郑多燕是很多女生减肥成功的目标,其自创的一套郑多燕减肥法被很多减肥人士所效仿,那么郑多燕减肥秘籍究竟有哪些呢？下面随着小编一起来探讨郑多燕的几种减肥妙方吧。郑多燕减肥秘籍一：划桨运动划船中的划桨是一件非常需要体力的事情,而通过划桨则可以有效消耗手臂上的热量,从而达到减去赘肉的目的,每天保持半个小时的划桨运动练习,当双手手臂感到酸疼的时候不要放弃,需要继续坚持练习,这样坚持一段时候后,在短时间内手臂的赘肉会有明显减少的趋势。郑多燕减肥秘籍二：手臂按揉将一只手的四指并拢伸直,关节部位保持弯曲,然后找准手臂部位的穴位,以画圈的手法进行手臂按摩,在每个手臂的穴位都要保持1分钟的按摩时间,双手交替按摩,在按摩的时候要让手臂的手肘保持弯曲,不能太僵硬,不然会影响瘦手臂的效果。郑多燕减肥秘籍三：拍球拍球就是找一个篮球,对其在地面进行拍打,每次拍打的时间要超过半个小时以上,当你的手臂出现酸痛感的时候,那么说明手臂处的脂肪已经在燃烧,因此需要更持久的练习,才会让手臂的肉肉消除的更快,在拍打的时候要将左右两手交换拍打,时间要是一样的,以免造成两只手的不一样大小。郑多燕减肥秘籍四：举哑铃手臂举哑铃对瘦手臂来说效果是最好也是最快的,方法是让两只手紧握住哑铃,再将双手高举超过头顶,同时让双手的手臂内侧紧贴在耳边,这样的举哑铃动作保持5秒后放下,每一组做20次,每天坚持做三组就可以有效消耗手臂的热量。
（责任编辑：zxwq）
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