母乳，是妈妈送给初生宝宝最珍贵的一份礼物。谁都想让母乳喂养的时间久一点，再久一点。

可是，就算抵挡住了无数谣言的恶意攻击（6个月奶就没营养啦、胸小的妈妈没什么奶水、宝宝吃不饱快给喂奶粉……），坚持不懈地亲喂母乳，却还是发现：母乳的确有点少了？怎么办？

宝宝吮吸个没够，是不没吃饱？

吃奶姿势对吗？

燕麦有助于产奶！

忧心忡忡，担忧奶水不足，解决不了任何问题。实际上，紧张和焦虑，是会抑制奶水分泌的。

• 生长突增期

宝宝在2~4周、4~6周、3个月、6个月、9个月、1岁前后这几个阶段，会经历生长突增期，吃奶需求旺盛。

这时，宝妈们可能会产生一个错觉：宝宝总要喝奶，该不会因为自己奶水不足，宝宝总吃不饱吧？

事实是：通过多次吮吸、喝奶，宝宝在刺激妈妈的身体，产生更多奶水，以满足生长突增期过后，生长发育的需要。

• 喂奶建议

宝宝6个月之前，妈妈的乳房要随时待命，准备喂奶。

妈妈要做到一整天都在喂奶，的确很难。但长期来看，这对宝宝的生长发育、妈妈奶量的稳步增长，都很有好处。

对准备回归职场的妈妈来说：及早养成吸奶的习惯，可以更好度过在家哺乳→出去上班的过渡期。

对全职妈妈来说：及时吸奶，有助于增加奶水量，如果妈妈想打个盹，或出去散散心，家里有备用的母乳，也不用担心宝宝挨饿了。

如果喝奶姿势不正确，宝宝就无法喝光乳房里的奶水，不利于刺激产生母乳。

• 正确姿势

标准衔乳姿势，让娃吃饱，让妈少受伤

宝宝的舌头应贴在牙龈上，嘴唇张开，妈妈的乳头和乳晕都在宝宝嘴里。

简单判断：如果妈妈喂奶时不疼，那宝宝的姿势应该是正确的。但不要等到感到疼才关注喝奶姿势，平时没事多瞟一眼即可。

• 如何纠正

发现宝宝喝奶姿势不正确，如何调整？可用小手指贴在乳头旁边，伸进宝宝嘴里；利用乳头让宝宝张大嘴调整位置，直至宝宝姿势正确为止。

喂奶时，如果发现宝宝不用力吸奶，或是昏昏欲睡，就说明奶水已经不足，可以换另一边哺乳了。

好处：两边乳房都进行哺乳，有利于都产生更多母乳，也确保双乳内的乳汁都被宝宝吸干净。

• 别穿过紧的文胸

文胸的罩杯 / 肩带过紧的话，直接影响哺乳期女性的乳汁分泌量。不合适的哺乳文胸，甚至可能导致乳腺管堵塞，进而影响母乳的产生和分泌。

• 吃点儿燕麦片

燕麦比较“神奇”，有助于产奶。但究竟其中哪些成分促进乳汁产生，还在进一步研究中。

许多妈妈，早上喝一碗燕麦粥，奶水就能比较充沛。如果不爱喝燕麦粥，也可以吃即食燕麦片、燕麦饼干，或其他健康的燕麦小零食。

• 不要吃避孕药

哺乳期女性，可以考虑使用避孕套、无激素节育环。大多数避孕药内含有的激素，会对乳汁生成有副作用。

如果必须口服避孕药的话，一定要咨询医生，该药是否属于哺乳期可使用的药物。

• 咨询儿保医生

如果尝试了各种方法，宝宝仍然吃不饱，那就要专门去咨询儿保医生，建立更健康的哺乳习惯。

tips：如何判断宝宝吃饱了？观察这三点

①宝宝喝完奶是否有满足感；

②宝宝是否每天换6~8次很湿的尿布，排大便2~5次；

③宝宝的生长曲线是否正常。

什么是哺乳假？就是当喂奶过程不是那么顺利，妈妈和宝宝不如躺在床上休息休息！

当妈妈心情放松，不去思考周围的一切时，也许会意外地发现奶量反而上来了。别羞于向家人、朋友请求帮忙，你正在从事的是世界上最伟大、最美好的事，好好享受吧！

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