适合“吃货”mm的减肥方法 巧吃零食健康瘦一圈

学会控制零食的摄入量

在减肥期间，也不是绝对的不能吃零食，但要注意控制它的量，避免一下子吃上瘾。其实，大多数女生可能是因为无聊或是压力大才容易出现想吃零食的欲望。所以为了避免吸收这些不必要的热量，我们平时应该养成好的习惯，比如说，不熬夜、固定正餐的时间，坚持下去，你会发现自己吃零食的频率越来越少。

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首先学会怎么选择零食

选择零食，不仅要看重它的卡路里含量，还不可忽视它的营养性。热量比较低的零食可以缓解我们的食欲，减少热量的吸收。而有些热量稍微高一些但营养也比较丰富的零食，例如坚果类的食品，同样可以为我们带来一定的瘦身帮助，只要注意食量即可。

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学会正确的吃零食

什么时间吃零食对减肥最好呢，一般来说，在餐前的2个小时左右是最好的，这样做的好处还可以避免因为过于饥饿而在正餐中大吃特吃，所以对于控制热量的吸收非常有帮助。

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那么，吃什么零食减肥最好呢，举个例子给大家参考，比如说可以吃酸奶果蔬沙拉，不仅味道十分好，热量也非常低，还可以为身体提供足够的营养，有效的清肠排毒，消除水肿，健康减脂。

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再和大家分享几个吃甜食减肥的最佳时间，1、在运动前吃甜食可补充所需能量，运动需要消耗大量体力、能量，而运动前又不宜饱餐，这时适当吃些甜品，可以迅速提供身体所需的能量。

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2、在疲劳饥饿时吃甜食，能够迅速补充体力体力过量消耗会造成体内能量不足，产生疲劳。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高体内热能，迅速补充体力。

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3、当你感觉头晕恶心时，也可以吃些甜食，因为这个时候的身体体质较弱，吃些甜品汤料可提高血糖，增强抗病能力，有利于恢复健康。

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另外，当你哪天不小心嘴馋吃了大餐时，可以在餐后喝杯鲜榨的芹菜汁，不仅能够快速解油腻，其中含有大量的纤维素还可以燃烧和带走部分脂肪。

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