季节性的养生对身体的保养很有作用,养肾对男女都是很实用的,怎么做才是最好的养肾呢？冬季是个十分适合养肾的时候,饮食上是需要注意的,养肾的饮食禁忌是什么呢？什么是你需要注意的呢？今天小编就教你几款简单实用的养肾小动作。

五个补肾动作学起来

一、捏耳

肾开窍于耳,能益肾填精。用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12至18次。

二、踮脚

赶走脚跟疼痛经常踮脚有利于通畅足少阴肾经,起到保肾精、益肾气、固肾中阴阳的功效。经常踮踮脚,肾经通畅,气血流动顺畅,脚后跟得到滋养,疼痛也就消失了。

三、摩肾俞

并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾俞穴,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次,能补肾纳气。

四、热水泡脚

泡脚最适宜的时间是每晚7-9时,这是肾经当令,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15～30分钟为宜。

五、十指梳头

治白发又快又好 现在有很多年轻人头发也开始变白了。这和年轻人压力大,肾精不足有关系,采用十指梳头的方法可缓解：松开十指,自然放松,手指不要太僵硬,以十指指肚着力,用中等稍强的力量,对头进行梳理,可先从前往后梳。用力的大小以做完后头皮微感发热为度。梳理后,再用十指指肚均匀地揉搓整个头部的发根,从前到后,从左到右,要全部揉搓到。最后,挤压头皮,用适当的力量对头部进行按摩。用力要柔,忌用猛力,以免挤伤头皮。

冬季饮食养肾的禁忌

1、忌饮食过于辛辣

多食此类食物会增加体内燥气,从而加重内热,使得燥邪损伤身体。而肾脏主水,燥邪在体内游走的话,就损耗大量的水液,就会使得身体缺水。而主水的肾脏就要发挥功能调节水液,而肾脏发挥功能也需要十分地推动了。水分不足的话,肾脏都动不了了,自然无法及时调节水液,反而会加重肾脏负担。

2、忌饮食过荤

吃肉是为了给身体补充营养,但是吃多太多了反而会给身体带来伤害。比如说患有肾病的人,吃肉过多的话,很容易出现尿酸沉积的情况。这很容易造成肾小管阻塞,最终造成肾脏衰竭。所以说,平日里荤腥要节制,不可多吃。

养好肾健康,不仅可以帮助排毒还能帮助大家保健身体,冬季是个适合养肾的季节,做好身体的保健,对大家保养身体的好处有很多。文中和大家爱介绍的几款养肾的小方法,大家可以学习下,对养肾的好处是非常的多的。希望这个冬季大家都能养好自己的肾健康。

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