女性要减肥一定不能忽视早餐,营养健康的早餐不仅为大家提供了身体所 需的能量人,让大家充满活力的开启全新的一天,同时按时吃早餐还能帮 助大家减肥哦！今天小编就向广大的女性减肥者推荐几款不错的健康早餐 搭配,以供大家选择。

1、玉米

玉米是一种抗氧化营养物,同时也是一种高纤维的粗粮,而且其脂肪含量 ,是相当少的,所以想减肥的女性们,早上不防来根玉米。

2、黑、白豆羹

黑豆含有百宝的黄酮类,抗氧化剂,植物蛋折质,粗纤维,可以帮助加速 新陈代谢,可助消化,早餐食谱中若是有黑豆话,减肥一定会事半功倍的 。白豆营养丰富,由其是其中的钾元素更可帮助你拥有一天的好精神,同 时其还具有抗高血压的作用,绝对适合那些因为肥胖引起的高血压患者们 经常吃。黑白豆稍碾碎和小米一起熬羹,可以根据自己口味加入陈皮、山 楂、冰糖,味道棒棒哒。

3、全麦面包

麦面包不仅含有谷物中所有的营养成份,而且还保留了麦子中的胚芽的核 心部分,如果每天坚持一个全麦面包的话,你会发现你整个人的气色越来 越好哦。

4、燕麦粥

燕麦中的葡聚糖是一种很特别的人体所南非要的纤维,其具有降低胆固醇 的作用,同时还可帮助消化,可全面提高人的免疫力系统,早餐吃的话, 可让你一天拥有更充沛的精力。

5、糙米粥

糙米的营养价值比日常吃的精米高多了,由其是可缓解现代人高发的糖尿 病问题,对促进排肠蠕动也有很大的帮助。

早餐是很重要的,对于女性减肥者来说,大家减肥的目的不仅仅是为了身 材,更是为了身体健康,因此大家一并不能忽视了自己的早餐。那女性减 肥者应该如何吃早餐呢？上面小编已经向大家提供了几种选择,希望能给 大家带去一些启示,能为大家的减肥提供帮助。

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