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五招简单的减肥动作快速美背瘦腰腹狂甩赘肉

育儿之家 https://yuerso.com 2020-07-30 04:00 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

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五招简单的减肥动作快速美背瘦腰腹狂甩赘肉1、身体站立在地面上,双脚张开与肩同宽,双手握哑铃（或用装满水的矿泉水瓶子代替）,自然垂直放置身前,掌心朝内。2、保持腿部挺直,臀部抬起,身体往下,直至哑铃触地。3、然后站起来,双手向外侧弯曲,哑铃置于胸前,手心向下。4、然后垂直放回身前,回到初始位置。重复动作多次。这个动作可以有效减肥：背部,二头肌,臀部和腹部。12345五招简单的减肥动作快速美背瘦腰腹狂甩赘肉1、身体站立在地面上,双脚张开与肩同宽,双手各握一哑铃（可用装满水的矿泉水瓶子代替）,自然垂落于身体两侧。2、双手肘向外弯曲90度,掌心向前。3、做跳绳运动,假想手中的哑铃为绳子两端,做画圈动作。重复动作多次。这个动作可以有效减肥：手臂,腹部,臀部和大腿。12345五招简单的减肥动作快速美背瘦腰腹狂甩赘肉1、身体站立在地面上,双脚张开与臀部同宽,右手各握一哑铃,双手自然垂落于身体两侧。2、大腿往前跨,做弓步式,膝盖弯曲90度。3、将左手哑铃从左腿下面传递给右手。4、然后大腿收回,换另一跳腿做弓步式,将右手哑铃从右腿下面传递给左手。这个动作可以有效减肥：手臂和大腿。12345五招简单的减肥动作快速美背瘦腰腹狂甩赘肉1、身体站立在地面上,双脚张开与臀部同宽,右手握一哑铃,身体向下蹲,形成蹲坐式。2、然后再站立起来,同时向前方举起右手臂,直至与肩同高。3、放下右手的同时立刻又向下蹲,回到蹲坐式。重复动作多次。这个动作可以有效减肥：双肩,腹部,臀部和腿部。12345五招简单的减肥动作快速美背瘦腰腹狂甩赘肉1、身体站立在地面上,双脚张开与臀部同宽,双手各握一哑铃,手臂向外侧伸展打开,与肩同高。2、然后慢慢弯曲双手,使手臂弯曲成90度,掌心向前。3、迅速上举双手,双手向天花板方向用力伸展。最后慢慢放下双手。重复动作多次。这个动作可以有效减肥：双肩和背部。12345

（责任编辑：zxwq）

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