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饮食疗法助孕吐孕初期营养搭配很关键

育儿之家 https://yuerso.com 2020-08-08 11:16 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

怀孕前一两个月的时候,孕妇大多因为因素的影响,会出现恶心呕吐的现象,而这时孕妇的胃口也会变得不是很好,不是很想吃东西,那...

怀孕前一两个月的时候,孕妇大多因为因素的影响,会出现恶心呕吐的现象,而这时孕妇的胃口也会变得不是很好,不是很想吃东西,那么有什么办法能够改善孕妇恶心呕吐的食谱吗,孕妇呕吐多辛苦。缓解呕吐食谱：砂仁鲫鱼汤原材料：鲫鱼2尾（约500克）,砂仁3克,生姜、葱段、绍酒、精盐、味精、胡椒粉、植物油各适量。制作过程：1、鲫鱼洗净,鱼腹中塞入砂仁。2、锅置火上,下油烧热,投入生姜、葱段煸香,放入鲫鱼略煎,烹入绍酒,加清水大火烧开,改中火烧至汤色乳白,加入精盐、味精,撒入胡椒粉即成。鲫鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养素,尤其富含钙和磷,对胎儿骨骼发育有良好的作用,孕妇常食,可醒脾开胃、利浊止呕,适合恶心呕吐、不思饮食的孕妇食用。其实恶心呕吐只是暂时的,孕妇在这段期间内千万不可傲娇,应该好好养好身子,那么除了以上的食谱之外,孕妇怎么在前三个月吃出健康呢？孕初期：前三个月初期胎儿生长速度缓慢,孕妇每日增长的热量只需30千卡就可以。由于受孕内分泌及精神因素影响,往往伴有轻度恶心、呕吐、厌食、偏食,影响消化吸收,脾胃功能降低,因此孕妇要以健脾和胃易消化的食物为主,避免油腻,少食多餐。主食以面食为好,最好是干品,如大麦、饼干、面包干、馒头干等。副食水果中健脾和胃之品也很多,如豆腐干、卤鸡蛋、糖炒栗子、苹果、山楂、熟藕、西红柿、卷心菜、茄子、苋菜等,这些食物中均含有丰富的蛋白质及维生素b、c。孕早期,妊娠反应剧烈,持续时间比较长,严重的甚至影响进食,所以一定要注意维生素和微量元素的补充,保证胎宝贝的健康发育。如果孕妇恶心呕吐严重,可以口含一片生姜,中医称之为呕家圣药,可有止呕作用。如果孕妇吸收差时可适当加服维生素b1、b6片剂,连续服用半个月,以增进食欲,减轻不适感。为了防止妊娠早期严重妊娠反应导致营养摄入的不足,在孕前3～6个月准备怀孕期间就应该开始注意营养的准备了。但要注意,不要盲目进补。孕早期对热量、蛋白质和脂肪的需求无明显增加。进补过度、体重增加过快会增加妊娠糖尿病等问题的发生几率。

（责任编辑：zxwq）

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