节食减肥既辛苦又不能瘦身,而排毒减肥,可以让你更加轻盈哦！那么,要如何有效地排毒减肥呢？很简单,一些健康的排毒减肥食品就能帮到你哦！下面,女人私房话小编就来告诉你吃什么减肥吧！

排毒减肥食品1：水果

瘦身功效：水果含有丰富的膳食纤维和维生素c,不仅能增加饱腹感和加快脂肪燃烧,还是促进肠胃蠕动的理想排毒食品。而含有独特果酸的柠檬、橘子和酸橙都能帮助你排毒减肥哦！

怎么吃最减肥：饭前吃一些水果能增加饱腹感,达到减少热量摄入的瘦身功效。另外,用水果作为餐间小吃的话,还能减少饥饿感,有效避免暴饮暴食哦！

排毒减肥食品2：蔬菜

瘦身功效：蔬菜中的叶绿素能保护人体的消化道,帮助身体得到消除环境毒素,是非常不错的绿色排毒食品。另外,它们所含的大量纤维素除了可以达到饱腹的功效外,还能帮助你消除便秘,成功减肥。

怎么吃最减肥：食用蔬菜减肥的话,不要加入过多的油脂,否则吸油的蔬菜会让你摄入过多的热量。而蔬菜沙拉和水煮蔬菜就是减肥餐的最佳选择。

排毒减肥食品3：全谷类

瘦身功效：全谷类是最有效的排毒减肥食物之一。它们含有可溶性纤维,有助排除体内的多余毒素和降低体内的胆固醇水平。另外,全谷类食物含有丰富的纤维素,能保持长时间的饱腹感,帮助减少热量的摄入。

怎么吃最减肥：全谷类食物能提供大量人体所需的基本营养,是减肥早餐的最佳选择之一。所以,燕麦片、玉米等等都是非常理想的减肥早餐哦！(http://nrsfh.com)

排毒减肥食品4：大蒜

瘦身功效：大蒜是辛辣而健康的一种降脂食材。它能刺激肝脏的解毒酵素,帮助你排出体内多余的代谢物,对健康减肥有很大的帮助。

怎么吃最减肥：烹饪的时候加入适量的大蒜,除了能让食物更加美味之外,还能帮助你减肥呢！

（责任编辑：zxwq）

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