绿色健康的全素丰胸减肥食谱

育儿之家 https://yuerso.com 2020-08-12 09:53 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
一、龙珠芋香饭  材料:香米饭300克、芋头150克、香干100克、香菇50克。盐、胡椒粉、生抽各少许。  做法...

  一、龙珠芋香饭

  材料:香米饭300克、芋头150克、香干100克、香菇50克。盐、胡椒粉、生抽各少许。

  做法:

  1、芋头挖空成壳后,将挖出的芋头切粒待用。香干洗净切小丁,香菇洗净泡发后切小丁。

  2、芋头粒、香干粒、香菇粒炒熟后,拌和香米饭炒熟倒入芋头壳内蒸上10分钟即可。

  二、菠菜沙拉

  材料:菠菜300克,生菜油100克,煮鸡蛋200克。葱头末150克,醋精、白砂椒粉、芥末沙司、精盐、味精各适量。

  做法:

  1、制醋油沙司:将两个熟蛋黄搓碎,用箩过入盆内,放上白砂椒粉、芥末沙司、精盐、味精,用勺仔细地搅匀,使蛋黄成泥,再陆续倒入生菜油,随倒随搅,一点点搅开。然后倒入醋精,搅匀,调好味,即可过箩装入干净的瓶内,加盖保存。使用时,可把瓶子晃动一下再往外倒。

  2、菠菜择洗干净,用开水烫一下,切成碎段,放入盘中。

  3、煮鸡蛋去皮,切成6瓣,放在菠菜上,其余围盘边,葱头末加醋油沙司搅匀,浇在菠菜上即可。

  三、烧素什锦

  材料:水发腐竹100克,水发木耳50克,冬笋肉50克,花生仁25克,胡萝卜50克。姜末、桂皮、味精、精盐、白糖、料酒、植物油、香油各适量。

  做法:

  1、腐竹斜切成4厘米长的片,冬笋、胡萝卜洗净切成片。

  2、锅内加入200克水以及盐、桂皮和花生仁一起煮,花生仁煮熟后捞出。

  3、炒锅置旺火上,加入油、精盐、姜末炒出香味,下腐竹、笋片、胡萝卜、木耳、料酒、白糖煸炒,然后加入100克水煮开,用文火焖10分钟,改用旺火收汁,加入味精、香油、花生仁拌匀即可。

  四、马蹄木耳

  材料:水发木耳100克、荸荠150克。酱油、白糖、醋、花生油、湿淀粉、鲜汤各适量。  做法:

  1、木耳去杂洗净,沥干水分,切成片;荸荠洗净去皮,用刀拍碎。

  2、炒锅中放花生油,烧至七成热,把木耳、荸荠同时下锅煸炒,再加酱油、白糖、鲜汤,烧沸后用湿淀粉勾芡,加入醋,起锅装盘即成。

  最后亲亲宝贝小编温馨提示各位:以上四款绿色健康丰胸食物很不错吧,爱美的美眉们一定要勤快,自己动手才能丰衣足食,丰胸也是如此。

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